Что произойдет с организмом, если бегать ежедневно

Многие знают о пользе ежедневного бега, но в чем именно она проявляется остается загадкой. "Рамблер" разобрался, какие изменения будут происходить в организме, если бегать каждый день.

Начнем с того, что любая пробежка, трусцой или в ускоренном темпе, провоцирует легкий стресс - в малых дозах он необходим для мобилизации организма. У вас повысится уровень эндорфинов, благодаря чему вы станете значительно бодрее себя чувствовать и эффективнее работать.

Также бег полезен для системы ЖКТ. Он запускает работу кишечника и очищает печень.

Естественно, ежедневный бег положительно скажется на суставах, сухожилиях и мышцах. Они моментально приспосабливаются к физической активности - буквально в первую неделю.

Спустя месяц ежедневных пробежек вы почувствуете, что все вышеуказанные процессы станут еще более выраженными. Кроме того, вы потеряете пару-тройку лишних килограммов за счет детоксикации организма.

Не думайте, что чем длительнее по времени ваша пробежка, тем лучше будет результат. Стоит уделять тренировке всего полчаса в день - этого времени более чем достаточно для здорового функционирования организма.

Также не нужно бегать слишком быстро. Бег трусцой значительно эффективнее и безопаснее для начинающих спортсменов.