Утренняя усталость: в чем причина и как от нее избавиться
Американские ученые объяснили, почему, проснувшись утром после ночного отдыха, человек может чувствовать усталость, а иногда и слабость в своем организме. Об этом пишет golos.ua.
Отмечается, что одной из причин такого состояния может быть нарушение биологического времени, заложенного природой.
В давние времена человечество засыпало с закатом солнца, а просыпалось с восходом, но, с появлением цивилизации, стали меняться и привычки людей. С появлением электричества, многие засиживаются за различными занятиями до глубокой ночи, а значит, привычное время, заложенное природой для сна, смещается, нарушаются естественные процессы в организме и отрицательно влияют на здоровье человека.
Ученые определили, что в состав крови входит гормон мелатонин - он регулирует суточные биоритмы, период бодрости и сна, и примерно за два часа до сна его количество увеличивается. Наиболее активно вырабатывается мелатонин в темноте, вызывая сонное состояние организма. А также мелатонин приводит в норму артериальное давление, поддерживает молодость организма, помогает коже быть в тонусе и играет большую роль в организме человека.
У человека с нарушенным режимом, который поздно ложится спать, в утренние часы уровень мелатонина в крови остается повышенным, поэтому он не чувствует нужной бодрости.
Специалисты рекомендуют иногда восстанавливать биологические ритмы в своем организме. Для этого необходимо как можно чаше проводить время на природе и подчинятся природному освещению: засыпать на закате, а просыпаться на рассвете.
Также сообщалось, почему нужно есть бананы перед сном.
