Как за ночь избавиться от жира на животе
Хотите проснуться утром стройной и оставаться такой весь день? Следуйте этим простым рекомендациям - и ваша талия будет становиться тоньше день ото дня!
Ужинайте правильно
Правильно - это за обеденным столом, держа спину максимально прямо. В противном случае газ и воздух соберутся в нижней части живота - и заставят его раздуваться. И, несмотря на легкий ужин, вы вместо тонкой талии получите круглый животик - с самого утра.
Массируйте живот перед сном
Это очень полезная привычка - каждый вечер мягко массировать живот перед сном. Это поможет вашему кишечнику работать активнее. Для того, чтобы добиться максимального эффекта, массируйте кончиками пальцев, начиная с правой нижней части живота вверх, а затем спуститесь вниз - уже по левой части.
Не принимайте витамины на ночь
Если вы принимаете мультивитаминные комплексы, старайтесь принимать препарат как минимум за два часа до сна. Дело в том, что многие препараты содержат неабсорбируемые сахарные спирты, такие как сиропы сорбита и ксилит, которые организм с трудом переваривает. Не перегружайте кишечник лишней работой - принимайте витамины днем или утром.
Прогуляйтесь после ужина
15-минутная вечерняя прогулка не только поможет вам крепче спать, но и пойдет на пользу вашему кишечнику: умеренная физическая активность сразу после ужина стимулирует пищеварение, а также предупреждает вздутие живота.
Откажитесь от газированных напитков
Самые частые виновники вздутия живота - это пиво и газированные напитки. И если вы не хотите обнаружить утром неприятный сюрприз, воздержитесь от их употребления как минимум за два часа до сна - а лучше и вовсе откажитесь от них. Сладкие газированные напитки и алкоголь замедляют метаболизм и плохо сказываются на работе внутренних органов - так что плоский животик только одно из преимуществ отказа от них.
Пейте мятный чай
Мята - естественное средство, которое помогает расслабить и успокоить желудочно-кишечный тракт и предупредить вздутие живота. Мятный чай или напиток из воды, в которую добавлены несколько капель масла мяты перечной не только успокоит вашу нервную систему перед отходом ко сну, но и подарит вам плоский животик.
