Новости и события » Здоровье » Как занятие спортом влияет на наш мозг

Как занятие спортом влияет на наш мозг

Как занятие спортом влияет на наш мозг

Регулярные занятия спортом ускоряют приток крови к мозгу в 2 раза, что позитивно сказывается на поступлении кислорода к нервным клеткам. Это активирует процесс создания нейронов на биохимическом и функциональном уровнях. Нейроны - главный компонент серого вещества, что отвечает за сенсорное восприятие: зрение, слух, эмоции и память. Тренировки 2-3 раза в неделю повышают показатели этих функций. Структура мозга меняется - в нем растут новые сосуды, из-за активно работающих нейронов. Это происходит быстро, после первой тренировки.

Спорт помогает справится с депрессией, стрессом и плохим настроением. Занимайтесь физической активностью с удовольствием, не заставляя себя. Не лишним при занятиях будут спортивные витамины и минералы, которые можно купить на сайте Atletmarket и которые способствует не только повышению эффективности на тренировках, а и улучшают когнитивные функции мозга.

Кратко и по делу в Telegram

Виды физической активности для мозга

Спорт и работа мозга тесно связаны. Физические нагрузки улучшают память и работоспособность. По мере увеличения активности улучшается кровоток артерий головного мозга: внутренней и внешней. Внутренняя артерия снабжает кровью мозг, внешняя - оболочки черепа, мышцы лица, язык. Тренировки, которые благоприятно сказываются на работу мозга:

  • Ходьба
  • Йога
  • Плавание
  • Езда на велосипеде

Если цель - улучшить интеллектуальные способности, ассоциативную память, стать более спокойным и рассудительным, обратите внимание на сочетание аэробных и силовых тренировок. Работа с весом стимулирует выработку гормона роста в печени, влияющим на активность нейронов, улучшает исполняющие функции мозга. Объединив силовые и кардио тренировки, снижается риск старческого слабоумия в будущем. Добавьте 1-2 силовых тренировки в неделю.

Бег и ходьба

Бег и ходьба повышают настроение, помогают бороться с грустью и добавляют ясности ума. Отличие между ходьбой и бегом минимальное. Давление на ступню во время бега сильнее, но ходьба тоже генерирует волны давления в организме, что улучшает приток крови. Езда на велосипеде, в отличие от ходьбы, не вызывает давления на ступню.

Украинских бегунов назвали самыми быстрыми на дистанции 5 км

Йога и плавание

Плавание успокаивает, лечит неврозы, регулирует процессы возбуждения и торможения ЦНС (центральная нервная система). Одно из лучших средств для развития умственных возможностей младенцев.

Йога улучшает структуру мозга, отвечающую за принятие решений, планирование и управление многозадачностью. Она не является аэробной нагрузкой, но обладает всеми преимуществами кардио.


Як обрати школу дитині

Як обрати школу дитині

Як обрати школу дитині – важлива тема для батьків майбутніх першокласників. Важко переоцінити значення школи в житті дитини. Там вона проведе значну частину часу, буде вчитися читати, писати, дружити. Якою вона вийде з неї – людиною з набутими комплексами...

сегодня 17:57
  • Что делать, если в ухе образовалась пробка?

    Что делать, если в ухе образовалась пробка?

    Что такое пробка в ухе? Это неприятное состояние, когда сера в ушном канале застаивается и затвердевает, что может вызвать дискомфорт и приводить к слуховым...

    19 апреля 2023
  • Надежный способ борьбы с лишним весом

    Надежный способ борьбы с лишним весом

    Размеренная жизнь, в которой нет острой потребности активного физического движения, в совокупности с культом еды поставила перед людьми проблему, от которой...

    28 ноября 2022
  • Какого производителя картин по номерам выбрать?

    Какого производителя картин по номерам выбрать?

    Чтобы выбрать картину по номерам и раскрашивать ее с удовольствием, надо понять, как набор придется по душе. Тогда и процесс увлечет, и за конечный результат...

    31 октября 2022
  • В Украине создали беспилотник «Shark»

    В Украине создали беспилотник «Shark»

    Украинские защитники смогут бороться с захватчиками еще эффективнее. Компания Ukrspecsystems представила новый беспилотник Shark, который предназначен для...

    28 октября 2022

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх