Активный отдых: польза, которую сложно переоценить
Врачи всего мира бьют тревогу: гиподинамия и "сидяче-лежачий" отдых все чаще становятся причиной серьезных заболеваний внутренних органов и укорачивают жизнь человека. Привычка лежать на диване с планшетом или перед ТВ вызывает застойные явления, способствует ожирению, замедляет обмен веществ и запускает ранний процесс старения. Бороться со всеми перечисленными явлениями можно лишь одним способом - заменить домашний отдых активным. Умеренная физическая нагрузка не просто поднимает настроение, но и способствует целому ряду положительных процессов в организме:
- активизирует водный и жировой обмен;
- помогает нормализовать вес;
- избавляет от болей в спине из-за длительного сидячего положения;
- укрепляет мышцы и дыхательную систему;
- способствует крепкому сну;
- запускает выработку серотонина - гормона счастья.
Перечисленные достоинства - лишь несколько из целого букета положительных явлений, которые гарантирует активный образ жизни. Остается только выбрать для себя наиболее подходящий вид необременительной деятельности в свободное время, чтобы навсегда забыть о гиподинамии и связанных с ней неудобствах.
Популярные способы активного отдыха и их достоинства
На первом месте по популярности находятся занятия спортом. Можно купить горный велосипед для тренировок на открытом воздухе или записаться в тренажерный зал рядом с домом, чтобы уделять несколько часов в неделю физической подготовке. А можно просто бегать по утрам в ближайшем парке, слушая любимую радиостанцию или пение птиц. Важно, чтобы тренировки были регулярными и не изматывали, оставляя силы на рабочий день и бытовые хлопоты.
Еще одним популярным видом активного отдыха является пеший туризм. Это может быть пикник за городом по выходным или настоящий поход в горы с палаткой и набором провизии. Несколько часов в движении, жизнь вдали от цивилизации закаляют дух и тело, формируют силу воли и помогают человеку открыть в себе удивительные резервы для восстановления организма. Кроме того, вы сможете насладиться красотой природы и отдохнуть от утомляющего шума городов, отнимающего последние силы.
В числе прочих вариантов активного отдыха - длительные пешие прогулки, работа на даче, спортивные игры на площадке или плавание в бассейне недалеко от дома. Разнообразие занятий поможет выбрать досуг по своему вкусу и наслаждаться жизнью, ощущая прилив сил и отличное настроение после каждого прожитого дня.
