Быстрое похудение: какие продукты нужно исключить, чтобы «ушли» килограммы

Эффективного результата от похудения можно достичь, если сократить калории и быть физически активными. При этом некоторые продукты входят в повседневный рацион и лишь кажутся безвредными.

Многие из них содержат пустые калории и замедляют обмен веществ, затрудняя потерю веса. Об этом со ссылкой на нутрицитологов сообщает РБК-Украина.

Пять продуктов, которые нужно исключить в первую очередь:

1. Фастфуд. В нем огромное количество жира, это пищевой мусор фактически. Если положить в гамбургер листик салата - это не станет полезным питанием.

2. Сахар. Без комментариев.

3. Алкоголь. Хотя бы потому, что в нем много сахара.

4. Мед. Да, помимо пользы для иммунитета мед содержит очень много фруктозы.

5. Трансжиры: колбаса, сардельки, маргарин, обычное мороженное.

Хорошо бы еще заменить некоторые продукты:

1. Мучные изделия из муки с высоким гликемическим индексом на низкий. Кокосовая, миндальная мука - да, это недешево. Тогда хорошо бы заменить дрожжевой хлеб из привычной муки высшего, первого сорта на бездрожжевой, цельнозерновой.

2. Лимитировать фруктозу. Ограничить количество очень сладких фруктов и ягод (виноград, арбуз и т. д.), в них высокий гликемический индекс. Например, цитрусовые. Не есть фрукты на ночь.

3. Жирное мясо заменить на диетическое: курица, индейка, кролик.

4. Жарить еду на кокосовом масле, масле авокадо или топленом.

5. Заменить майонез и сметану в заправке в салатах на оливковое, льняное масло (нерафинированные масла).