Орехи и сухофрукты: польза для здоровья

Сухофрукты и орехи могут порадовать не только вкусом, но и пользой для организма. Редакция «Первого Криворожского» в материале ниже расскажет чем именно полезны эти продукты.

В составе сухофруктов содержатся такие элементы, как магний, пектин, кальций, железо, фосфор, клетчатка, углеводы.

Отметим, что из-за удаления жидкости во время сушки сухофрукты становятся более концентрированными и калорийными. А дневная норма употребления сухофруктов составляет 100-200 граммов, в таком количестве они будут приносить пользу без риска набрать лишний вес.

ТОП-5 самых полезных сухофруктов:

курага;финик;инжир;чернослив;изюм.

Орехи по составу полезных элементов и витаминов не отстают от сухофруктов. В их составе есть витамины Е, А, группы В, а также такие элементы как железо, кальций, калий, фосфор.

Также в орехах содержатся много белка, поэтому многие вегетарианцы заменяют ними мясо.

Отметим, что орехи также могут вызвать аллергию.

ТОП-5 полезных видов орехов:

Ранее редакция нашего сайта рассказала ТОП-5 фактов о меде.