Орехи и сухофрукты: польза для здоровья
Сухофрукты и орехи могут порадовать не только вкусом, но и пользой для организма. Редакция «Первого Криворожского» в материале ниже расскажет чем именно полезны эти продукты.
В составе сухофруктов содержатся такие элементы, как магний, пектин, кальций, железо, фосфор, клетчатка, углеводы.
Отметим, что из-за удаления жидкости во время сушки сухофрукты становятся более концентрированными и калорийными. А дневная норма употребления сухофруктов составляет 100-200 граммов, в таком количестве они будут приносить пользу без риска набрать лишний вес.
ТОП-5 самых полезных сухофруктов:
курага;финик;инжир;чернослив;изюм.
Орехи по составу полезных элементов и витаминов не отстают от сухофруктов. В их составе есть витамины Е, А, группы В, а также такие элементы как железо, кальций, калий, фосфор.
Также в орехах содержатся много белка, поэтому многие вегетарианцы заменяют ними мясо.
Отметим, что орехи также могут вызвать аллергию.
ТОП-5 полезных видов орехов:
Ранее редакция нашего сайта рассказала ТОП-5 фактов о меде.
