Новости и события » Общество » Специалисты назвали время для тренировок, необходимых при сидячей работе

Специалисты назвали время для тренировок, необходимых при сидячей работе

Специалисты назвали время для тренировок, необходимых при сидячей работе

Ученые из Сиднейского университета провели исследование и установили время для тренировок, необходимых при сидячей работе. Умеренная физическая нагрузка продлевает человеку жизнь.

В рамках научной работы специалисты провели метаанализ 9 исследований, в которых принимали участие больше 44 тысяч добровольцев из четырех государств. У всех испытуемых были фитнес-трекеры. Отмечается, что в группе малоподвижных граждан риск смерти рос пропорционально сокращению времени тренировок. Что касается активных добровольцев, то они тратили на тренировки 30-40 минут и жили гораздо дольше.

По словам ученого Эммануэля Стаматакиса, исследование станет полезным, поскольку на сегодняшний момент все в мире проходит в рамках глобальной пандемии и многие люди стали малоподвижными. Свое здоровье можно и нужно защитить любыми упражнениями. Ученые советуют ездить на велосипеде, быстро ходить или работать в саду - это снизит риски ранней смерти.

Согласно рекомендациям ВОЗ, если у человека сидячая работа или способ жизни малоподвижный, то ситуацию исправят упражнения средней интенсивности с расчетом времени 150-300 минут в неделю или высокой интенсивности - на них стоит тратить 75-150 минут в неделю. Подходят даже активные игры с детьми, прогулки с собакой или подъем по лестнице вместо передвижения на лифте.

Университеты Фитнес-трекеры


Каршерінг, як інноваційний підхід до мобільності у містах

Каршерінг, як інноваційний підхід до мобільності у містах

Каршерінг - це концепція, яка стала переворотом у сучасних міських транспортних системах. Замість власного автомобіля чи постійного використання таксі, користувачі можуть отримати доступ до автопарку на короткий термін, оплачуючи лише за фактичне...

сегодня 21:15

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх