Как уберечься от переохлаждения? Советы от Центра общественного здоровья
Лучше всего, если вы оденетесь многослойно. Выбирайте одежду из натуральных или специальных материалов.
"Правильная" зимняя одежда состоит из трех слоев:
- белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье);
- средний слой (свитер, кофта и т. п.);
- верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).
Чем больше слоев одежды - тем теплее. Одежда необязательно должна быть грубой и сковывать движения, главное - многослойность и просторность: так образуется воздушная прослойка, которая будет удерживать тепло.
Не оставляйте открытыми конечности и голову: через ладони и обнаженную голову вы теряете много тепла и можете заболеть.
Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой: она должна быть просторной, идеальной по размеру и не стеснять ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.
Чтобы не замерзнуть, двигайтесь
Если вы долго ждете автобус - не стойте. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно, вы не замерзнете.
Перед выходом на улицу поешьте
Чтобы поддерживать нормальную температуру зимой, организм использует больше энергии, поэтому и пополнять ее надо чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу.
Ощущаете жжение на коже - ищите, где согреться
Сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения. Если чувствуете, как щеки, руки или ноги "пекут", или видите серьезное покраснение у человека рядом, зайдите в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд и т. п.
Не носите металлические украшения
Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовым травмам. К тому же кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит они быстрее замерзнут.
Курение и алкоголь не согревают
Употребление алкоголя создает иллюзию тепла и одновременно приводит к огромной его потери. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит, делает их более уязвимыми к морозу.
Возьмите с собой термос с чаем
Если отправляетесь на несколько часов на морозную улицу, пейте горячий чай и больше двигайтесь, чтобы согреться.
И не забывайте, что мерзнут не только люди, но и животные, поэтому позаботьтесь о них тоже!
