Новости и события » Здоровье » Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Авитаминоз - это недостаток витаминов, и чаще всего его пик приходится на смену сезонов

Зимнее питание ослабляет защитные силы нашего организма, начинается череда простуд, депрессивных состояний и обострений хронических заболеваний. В начале весны многое чувствуют слабость. Как избавить от признаков авитаминоза и разбудить свой организм от зимней спячки? Конечно, в первую очередь нужно наладить питание и употреблять необходимые витамины.

Диетолог Дмитрий Колесниченко рассказал, какие витамины важно употреблять и в каких продуктах их искать.

-Ограниченное зимнее питание и повышение нагрузки на иммунитет снижают защитные силы и ресурсы нашего организма. В результате - снижение работоспособности и нужно больше времени на отдых, появляются простуды, депрессивные состояния, ухудшается состояние кожи и фигуры и чаще беспокоят хронические заболевания, - говорит Дмитрий. - Чтобы противостоять авитаминозу и разбудить свой организм от зимней спячки, нужно наладить питание, чтобы максимально получать и усваивать необходимые витамины.

К примеру, употребление крахмалистых и мучнистых продуктов может мешать усвоению витаминов. Также негативно влияет и дефицит воды. Поэтому разумное выстроенное питание - это основа.

Какие витамины особенно нужны организму:

Витамин С

Участвует в работе иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Плюс - это еще и антиоксидант, а значит "витамин молодости".

Кровоточивость десен, синяки по телу или снижение иммунитета - это признаки его дефицита. При обработке продуктов высокой температурой и при длительной сушке витамин С разрушается.

В каких продуктах содержится: цитрусовые фрукты, черная смородина, шиповник, болгарский перец, яблоки, первая зелень, облепиха, щавель.

Витамин Д

Этот солнечный витамин отвечает за усвоение нашим организмом кальция, а также важен для иммунитета. Он вырабатывается в коже во время прогулок в ясный день. Поэтому наш организм расцветает, когда на улице светит солнце.

При готовке витамин Д сохраняется.

Продукты: рыбий жир, желток, икра, красная рыба, сливочное масло, сметана, молоко, печень.

Витамин А

Сухость кожи и ломкие волосы могут подсказать о его дефиците в организме.

Этот витамин важен для остроты зрения и работы мозга, а также - для правильного формирования скелета.

Сохраняется в продуктах только при условии недолго воздействия высокой температуры, при длительной готовке он разрушается.

Продукты: морковь, свекла, тыква, помидоры, крапива, абрикосы, кукуруза.

Витамин В 1 (тиамин)

Испытываете нервное напряжение и сложно расслабиться - это возможные сигналы его дефицита.

В1 очень важен для нервной системы и обмена веществ. Тиамин вырабатывается в кишечнике, и для него важно поддерживать богатую микрофлору и нормальную работу кишечника.

Продукты: гречка, нешлифованный рис, желток, бобовые и орехи, а также говядина.

Витамин В2

Снижение работоспособности и уровня гемоглобина может свидетельствовать о дефиците. Он важен для роста и предупреждает развитие анемии.

Витамин В2 разрушается под действием ультрафиолета и в щелочной среде.

Продукты: свежие овощи, злаковые, молоко, яйца, мясо и рыба.

Витамин Е

Гормональные сбои и ранние морщины указывать на недостаток. Этот "витамин молодости" влияет на мышечную систему и правильную работу половых желез. Не выживает в щелочной среде.

Продукты: растительные масла, желток яйца, зелень.

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость

Запорожский диетолог рассказал, какие продукты помогут побороть весеннюю слабость


На Николаевщине воспитанниц интерната принуждали делать...

На Николаевщине воспитанниц интерната принуждали делать аборты

Учениц заставляли прерывать беременность. Также к воспитанникам применяют физическое насилие. В Березковском учебно-воспитательном комплексе Общеобразовательная школа-интернат-лицей I-III ступеней в Николаевской области учениц заставляли делать подробнее ...


загрузка...


загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх