В МОЗ объяснили украинцам, как избежать хронических проблем с высоким давлением
Многие люди страдают от повышенного артериального давления (АД). Причем некоторые считают высокое давление своим нормальным состоянием, так как не имеют никаких жалоб. Однако это состояние в любом случае опасное.
В Центре общественного здоровья МОЗ объяснили, какое давление считается нормальным и как избежать его повышения.
По данным медиков, из-за хорошего самочувствия при завышенных показателях давления до 40% больных артериальной гипертензией не подозревают у себя недуга. Но это не значит, что не нужно лечиться, так как хронически повышенное давление существенно повышает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. А даже умеренное повышение АД связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.
Не менее неприятно и низкое давление, которое нередко сопровождается плохим самочувствием: общей слабостью, головокружением, потемнением перед глазами.
Чтобы выявить проблемы с давлением, необходимо регулярно измерять давление и наблюдать за собственным состоянием. Первым шагом к контролю над артериальным давлением является понимание того, что считается нормой.
Артериальное давление отображается двумя цифрами, например, 117 на 76 миллиметров ртутного столбика:
- большее число - это систолическое давление в артериях, когда сердце бьется (сердечная мышца сокращается);
- меньшее число - диастолическое давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами.
Давление в норме, когда систолическое менее 120 мм рт. ст., а диастолическое - менее 80 мм рт. Повышенным давление считается, когда систолическое составляет от 120 до 129 мм рт. ст. и диастолическое менее 80 мм рт.
Высокое кровяное давление (гипертония) определяют по следующим показателям:
- стадия 1 - систолическое 130-139 мм рт. ст. или диастолическое 80-89 мм;
- стадия 2 - систолическое 140 и выше мм рт. ст. или диастолическое 90 или выше мм.
Низким давлением считают значение меньше 90/60 мм рт. ст.
Предотвратить проблемы с давлением помогут здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом:
- поддержание нормальной массы тела;
- отказ от курения и употребления алкоголя;
- потребление достаточного количества жидкости;
- регулярные физические упражнения (не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю);
- ограничение потребления соли (до 5 г в сутки для взрослого человека);
- избежание стрессов (отличной профилактикой влияния стрессов на организм считаются легкий бег, плавание, йога, прогулка на природе);
- употребление продуктов, богатых калием (круп, бобовых, фруктов, овощей, зелени);
- качественный отдых и нормальная продолжительность сна.
При повышенном или пониженном давлении обязательно следует обратиться к врачу, чтобы получить профессиональные советы по приему лекарств и изменению образа жизни.
