В Минздраве рассказали украинцам, как справиться с негативными последствиями стресса
Современный человек часто испытывает стресс, а реакция на факторы стресса бывает затяжной и приводит к истощению организма.
В Центре общественного здоровья Минздрава рассказали, что происходит со здоровьем во время стресса, а также дали советы, как устранить негативные последствия потрясений для здоровья.
При стрессовой реакции мозг, воспринимая угрозу, сигнализирует надпочечникам выделять гормоны стресса - адреналин и кортизол. Внутренние резервы организма активируются, поэтому повышаются мышечная сила, быстрота реакции, выносливость и болевой порог. Эти факторы помогают организму бороться с источником опасности или бежать от нее. А когда угроза проходит, тело возвращается в расслабленное состояние.
Однако частые стрессы вызывают затяжные последствия: трудности со сном, напряжение, усталость, гнев, тревожные состояния, беспокойство.
К счастью, существуют инструменты, которые помогают бороться с негативными последствиями стресса.
- Устранение факторов стресса. Если это невозможно, подумайте, что поможет справиться с эмоциями. Внутренне примите ситуацию, которую не можете контролировать.
- Расслабление мышц. Стресс провоцирует головные боли, напряжение мышц, боль в спине. Бороться с такими симптомами можно с помощью растяжек, массажа, теплых ванн.
- Полноценный сон. Здоровый сон - это подзарядка, отдых и восстановление организма, он нужен каждому.
- Физическая активность. Во время физических нагрузок снижается уровень гормона стресса кортизола, мы чувствуем возвышенное состояние и получаем больше удовольствия от жизни.
- Врачебная помощь. Своевременное медицинское вмешательство поможет преодолеть последствия стресса, проработать их и определить, как действовать в следующий раз.
В Минздраве резюмировали, что стрессы - частые спутники нашей жизни. Важно научиться ими управлять и противостоять негативным последствиям стресса, ведь они влияют на здоровье и вызывают заболевания.
