Полезные вкусности: ТОП-7 ягод, которые помогут похудеть

Многие люди, которые интересуются правильным питанием и похудением, знают, что ягоды содержат в себе, кроме глюкозы, много полезных веществ. Поэтому важно следить за порциями.

Ягоды - это здоровый продукт, который спокойно можно есть, так как они низкокалорийные, но богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. В день (в идеале) должно быть хотя бы 100 г ягод в рационе. А широкий рацион является залогом здоровья, поэтому важно включать в меню различные ягоды.

Топ-7 самых полезных ягод:

Клубника

хороший источник витамина С. Доказано, что она снижает факторы риска сердечных заболеваний и помогает контролировать уровень сахара в крови. Также ее рекомендуют кушать при головной боли. А еще - для профилактики простуды и замедления старения.

Малина

богата клетчаткой и полифенолами-антиоксидантами, которые отлично борются с окислительным стрессом. Также, она способна разжижать кровь и снижать температуру

Черника

сохраняет остроту зрения, улучшает память, укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний сердца и помогает нормализовать микрофлору кишечника.

Виноград

особенно семена и кожура полны антиоксидантов. Есть исследования, которые показывают, что виноград может помочь снизить уровень холестерина в крови и риск диабета 2 типа, а также улучшить здоровье мозга.

Асаи

улучшают пищеварения и работу ЖКТ, выводят токсины из организма, укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию антиоксидантов и способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Голубика

отличный источник витамина К, витамина С, укрепляет иммунную систему, снижает уровень холестерина в крови, обеспечивает профилактику атеросклероза, гипертонии, а также нормализует обмен веществ. Голубика способствует восстановлению зрения, а также нормализует работу сердца и органов пищеварения.

Клюква

самая известная польза клюквы для здоровья - это ее способность снижать риск инфекций мочевыводящих путей. Так же содержит высокое количество витамина С и является отличным профилактическим средством.

Если Вы стали очевидцем важных или интересных событий, сообщайте о них в телеграм-чате новостей Днепра.