Как снизить вред недосыпания

Негативные последствия от недосыпа можно свести к минимуму при помощи физической активности. К такому выводу пришли ученые после изучения данных о 380 055 людях, собранных в течение 11 лет.

Информация была взята из UK Biobank - британского хранилища биологических материалов - для использования в научных целях, сообщает "charter97.org".

Данные ученые разделили на три группы: принадлежащие людям с малой, средней и высокой физической активностью. После этого они выяснили, насколько хорошо спали люди по пятибалльной шкале.

Как и следовало предполагать, люди с недостатком сна и физической активности чаще остальных страдали от сердечно-сосудистых и другого рода заболеваний. Однако, если люди недосыпали, но при этом вели активный образ жизни, то были подвержены возникновению опасных заболеваний меньше остальных.

Под активным образом жизни ученые подразумевали рекомендации по физической активности от Всемирной организации здравоохранения. Речь идет о ежедневных 150 минутах умеренной нагрузки и 75 минутах активной.

фото: из открытых источников