В МОЗ объяснили украинцам, как закладки для книг и взгляды вдаль помогают сохранить зрение

В Центре общественного здоровья дали рекомендации украинцам, которые вынуждены длительное время напрягать зрение.

Рекомендации опубликованы на Facebook-странице Центра общественного здоровья.

Специалисты напоминают, что глаза имеют наибольшую нагрузку по сравнению с другими органами чувств, ведь подавляющее большинство информации человек получает именно через зрение.

Почти вся деятельность человека, как познания окружающего мира, ориентация в пространстве, работа, учеба и отдых происходят благодаря функционированию органов зрения.

А в современном мире к существующим нагрузкам добавляется и использование электронных гаджетов.

В Минздраве в связи с этим рекомендуют:

• Каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд. Удобнее делать это с таймером.
• Поочередно читайте электронные и печатные книги;
• Сделайте в книгах закладки с определенной периодичностью для того, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно. У электронных книг также есть функция закладок
• Не используйте электронные устройства в условиях яркого освещения из-за возможных бликов на дисплее, которые вызывают дополнительное напряжение.
• Настройте на комфортный уровень параметров яркости и контрастности экрана устройства;
• Удерживайте правильную осанку, чтобы избежать лишнего напряжения мышц и головной боли, связанной с напряжением глаз
• При использовании устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;
• Не забывайте моргать глазами при использовании устройства.

После занятий с применением электронных устройств необходимо проводить упражнения гимнастики для глаз.