Что пить вместо кофе по утрам - советы врача
Начать день идеально со стакана чистой воды комнатной температуры. А с учетом того, что безвредная для организма доза кофеина всего две чашечки средней крепости в день, активировать нервную с систему можно при помощи других полезных и бодрящих напитков. Попробуйте - вам обязательно понравится.
- Кофе может заменить по утрам стакан воды с ложечкой меда. Это отлично запустит обмен веществ и послужит прекрасным легким энергетиком, после которого захочется жить и творить, - уверяет семейный врач поликлиники Оболонского района Киев Людмила Сердюк.
Здесь следует учитывать, что чрезмерное количество кофе дает эффект, обратный ожидаемому. К тому же активно вымывает из организма кальций, от чего кожа становится сухой и тусклой.
Эта максима особенно актуальна для летнего сезона, когда организм следует всемерно увлажнять - как снаружи, так и изнутри.
А в течение дня чтобы взбодриться, по словам Людмилы Сердюк, кофе можно заменить такими прекрасными напитками:
Цикорий - доступный, дешевый, очень похожий на кофе, но без кофеина, зато в достаточном количестве витамины группы РР, В и витамин С, а также кальций, калий и магний, которые благоприятно влияют на организм.
Читайте
Отдыхать дома: из-за Covid-19 британцам советуют провести отпуск на родине
некрепкий черный или зеленый, в том числе и масала - содержащийся в нем теин гораздо круче кофеина, держит заряд бодрости до 5 часов и при этом безобидный для организма.
Какао - конечно, не энергетик, но суперприятная вкусняшка очень похожая на кофе и содержащая массу полезностей, в том числе магний, кальций, цинк, железо и калий для сердца и сосудов.
Имбирь - совсем уж не кофе, зато отлично бодрит и укрепляет иммунитет. А если добавить в горячий имбирный чай немного свежего апельсинового или мандаринового сока, вкус вас приятно удивит.
А пельсиновый сок - фреш из двух средних апельсинов даст фору всему кофе мира. Освежающий вкус и витамин С отлично стимулирует мозговую активность, дарит энергию и вдохновение.
От этих напитков можно получить не меньший заряд энергии, чем от перемолотых и сваренных зерен Арабики. Зато пользы для здоровья - несравненно больше.
