Пища для мозга: ученые назвали продукты, которые влияют на уровень интеллекта
Группа ученых определила, какие продукты могут повлиять на уровень интеллекта, пишет Changeua.
Ни для кого не секрет, что для нормальной работы мозга важно получать достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов. Это необходимо для того, чтобы он работал четко, быстро и без ошибок.
Ученые из Национального института здравоохранения в Мэриленде в ходе длительного наблюдения смогли определить конкретные продукты, которые наиболее полезны для мозга и способны увеличить уровень интеллекта у человека.
Лидирующую позицию занимают лесные ягоды. О их пользе никто не сомневается. Уровень антиоксидантов в них близок к суточной норме потребностей человека, а количество витаминов в некоторых ягодах даже превышает ежедневную норму.
Так, к примеру, богатая на антиоксиданты клюква поможет человеку поумнеть.
После, на втором месте идет черника, которая может помочь повысить уровень умственного развития. Также эта черная ягода способна снижать уровень сахара в крови, что неоценимо для больных сахарным диабетом. Черника помогает улучшить зрение и хороша в борьбе с проблемами желудка.
Оказывается, для мозга человека полезна и капуста со свеклой. Данные овощи содержат множество полезных микроэлементов, которые положительно сказываются на головном мозге.
Следом идет зелень, а именно шпинат. Ученые доказали, что он эффективно предотвращает болезнь Альцгеймера. Также, листья шпината "накормят" организм целым набором витаминов.
И на последок в рейтинге продуктов для мозга рыба, которая также помогает поумнеть. За счет наличия в составе большого количества витаминов D и группы B, Омега-3 жирных кислот и селена рыба способна улучшать работу центральной нервной системы, а также благотворно влиять на работу головного мозга - улучшать память и внимание.
