Ученые выяснили длительные последствия хронического недосыпания
После десяти дней регулярного недосыпания организму для восстановления нужно больше недели отдыха. К такому выводу пришли ученые из Ягеллонского университета в Кракове. Результаты их исследования опубликованы в журнале PLOS ONE.
Дефицит сна негативно влияет на физиологические функции организма человека, что тянет за собой:
- снижение когнитивных навыков, внимания и памяти;
- появление проблем с сердечно-сосудистой и нервной системами;
- повышение рисков возникновения опасных жизненных ситуаций, например, автомобильных аварий и производственных травм.
Между тем ученые до сих пор точно не знают, сколько времени нужно человеческому организму для полного восстановления после длительной бессонницы.
Польские ученые провели эксперимент, в ходе которого несколько добровольцев - здоровых взрослых людей - в течение 10 дней намеренно ограничивали время своего сна, а затем на протяжении 7 дней спали без ограничений.
Все это время участники исследования находились в своей обычной повседневной среде и носили на запястье датчики для отслеживания ежедневного режима сна и активности. Ежедневно они проходили электроэнцефалографию для считывания показателей активности мозга и проходили тесты на время реакции и точность.
После недели неограниченного сна у подопытных восстановилась только скорость реакции, а все остальные параметры так и не пришил в норму. У всех участников наблюдалась разная скорость восстановления функций.
Главный вывод ученых-физиологов - большинство людей не успевают восстановиться от хронического недосыпания за время, отведенное на выходные дни и отпуск.
