Вот весь комплекс средств борьбы с радикулитом и другими болями в спине

Боль внизу спины могут испытывать люди всех возрастов, и она серьезно мешает жить, ведь страдание от хронической боли очень удручает.

Это нужно лечить, пока вы молоды, чтобы травмы не стали хроническими и более серьезными. С возрастом, боли внизу спины могут стать более инвалидизирующими и появится главный враг – пояснично-крестцовый радикулит.

Радикулит - это болезнь, которая возникает в седалищном нерве. Этот нерв проходит вниз по спине в ваши ноги. Когда седалищный нерв зажимается или сжат грыжей межпозвоночного диска, появляется симптом, известный как радикулит, который делает движение трудным и болезненным.

Видео, которое мы публикуем - находка для тех, кто хочет управлять собственными болями естественным образом.

Физиотерапевт Ману Калия использует два склеенных вместе теннисных мяча, которые будут осуществлять массаж мышц, участвующих в возникновении боли. Это помогает разбить спайки, которые вызывают острую седалищную боль.

Йога и посещение мануального терапевта могут помочь снять боль при радикулите более естественным образом, чем фармацевтические препараты.

Новые исследования указывают на травы, как еще один естественный метод для исцеления от радикулита.

Многие эксперты утверждают, что активный ингредиент куркумы - куркумин, можно принимать в качестве тонизирующего средства, чтобы свести к минимуму хроническое воспаление.

Один из лучших способов приема куркумы: нагреть его в молоке и кокосовом масле с небольшим количеством перца.

Интересный факт: пиперин, найденный в черном перце, помогает более эффективно усваивать питательные вещества.

Потребляйте куркуму как чай, используйте ее в приготовлении пищи или применяйте ее наружно в виде пасты, для наилучшего эффекта.

Куркума снижает уровень некоторых воспалительных ферментов.

Куркума может помочь уменьшить воспаление, боль и отек седалищного нерва за счет снижения уровня некоторых воспалительных ферментов. Предлагаемая общая доза для здоровых взрослых составляет 300 мг куркумы, 3 раза в день. Если вы принимаете лекарства, то дозу можно скорректировать. Добавки куркумы содержат бромелайн, который может увеличивать противовоспалительный эффект.

Куркума лучше, чем НПВП.

Куркума является селективным ингибитором ЦОГ-2. ЦОГ-1 и ЦОГ-2 - ферменты, которые запускают воспалительный процесс. ЦОГ-1 считается "хорошим", поскольку он сохраняет слизистую желудка. ЦОГ-2 отвечает за увеличение воспаления.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен вырабатывают как ЦОГ-1 так и ЦОГ-2 ферменты, чтобы остановить воспаление. Эти препараты могут привести к проблемам с желудком. Куркума уникальна тем, что это "селективный" препарат, и она ингибирует только ЦОГ-2.

Селективный ингибитор ЦОГ-2 – это то, что фармацевтические компании пытаются создать за последние десять лет. Но зачем принимать лекарства, когда пища или специи могут сделать то же самое без побочных эффектов?

Разница в стоимости таблеток и специй очень разная. К счастью, куркума легче для вашего тела и кошелька!

4 Упражнения для облегчения боли при радикулите.

Седалищный нерв проходит прямо через грушевидную мышцу, крошечную, но мощную мышцу глубоко в ваших ягодичных мышцах, которая помогает вращать бедрами в боковом направлении. Если она становится слишком жесткой, она может ударяться об седалищный нерв, вызывая огромную боль, покалывание и онемение ваших нижних конечностей.

Если вы жертва радикулита (особенно, если это вызвано сидячим образом жизни), попробуйте эти упражнения, чтобы облегчить боль:

Растяжка грушевидной мышцы.

Лежа на спине, положите обе ноги на пол с согнутыми коленями. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди.

Удерживайте растяжку в течение 30 секунд. Повторите с другой ногой.

Не забудьте держать верхнюю ногу согнутой, чтобы защитить ваше колено.

Сидячая растяжка бедер.

В сидячем положении, скрестите правую ногу над выпрямленной левой ногой.

Обнимите ваше правое колено левой рукой, убедившись в том, что держите спину прямо.

Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд, а затем повторите с другой ногой.

Поза Голубя.

Исходное положение: обращенная вниз поза собаки с ногами вместе.

Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо, чтобы ваша правая нога была согнута, а левая нога вытянулась прямо позади вас. Медленно опустите обе ноги.

Удерживайте позицию в течение от пяти до десяти вдохов, а затем перейдите на другую сторону.

Самостоятельная терапия.

Выполнение самостоятельной терапии с использованием теннисного мяча может быть очень эффективным при радикулитной боли.

Все, что вам нужно сделать, это найти больное место в ягодичной мышце, поместить мяч в этом месте, а затем расслабить тело в шар.

Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд или пока вы не заметите значительное уменьшение боли. Перейдите к следующему больному месту. Общее время, затраченное на это упражнение должно быть в пределах 5-10 минут.

Практикуйте эти четыре упражнения один или два раза в день, и вы точно облегчите боли при радикулите.

А как вы боритесь с радикулитом? Расскажите нам в комментариях!