Специалисты пояснили, как справиться с симптомом фантомной сирены
Специалисты пояснили, как справиться с симптомом фантомной сирены.
Как передает Укринформ, в Телеграм-канале Психологическая поддержка говорится, что, если травма слишком сильная и психика не может ее переварить, может возникнуть ПТСР или/и дереализация.
Война - мощная травма для каждого, военнослужащего или гражданского человека.
Симптом фантомной сирены - это состояние, когда в полной тишине человек слышит сирены, которых на самом деле нет, проверяет сообщения, окно. "Это сирены вашей тревоги", - отмечают специалисты.
В случае появления таких симптомов следует поговорить о стрессе с близкими, вымыть лицо или руки холодной водой, сесть, сосчитать окружающие предметы, прикоснуться к телу, чтобы вернуть себя через тело к реальности.
Также важно закрыть базовые потребности: попытаться заснуть по возможности, съесть теплое и сделать горячий чай, выпить воды, обнять того, кто рядом, оставить себе в день время без новостей и телефона, попросив заранее близких позвонить в случае тревоги.
Также следует замедлить движения, реакцию, разговоры, когда нет реальной угрозы.
На уровень тревоги влияет неопределенность будущего и отсутствие контроля за ситуацией.
Специалисты советуют договориться с соседями и друзьями, как действовать во время экстерной ситуации, сделать дежурство, написать пошаговый план, если тревога настоящая, поделить обязанности с близкими, чтобы все ясно знали, кто выключает газ, кто берет вещи, разложить необходимые вещи на места, чтобы легко найти, отдельно подготовить одежду, которую нужно надеть на себя во время эвакуации в укрытие.
Как сообщал Укринформ, 24 февраля президент россии владимир путин объявил о начале вторжения в Украину. Российские войска обстреливают и уничтожают ключевые объекты инфраструктуры, ракеты попадают в жилые дома.
В Украине введено военное положение и объявлена всеобщая мобилизация.
Украина официально подала иск против российской федерации в Международный суд ООН в Гааге.
