Новости и события » Общество » Как избежать обезвоживания и повышенной нагрузки на сердце в жару - полезные советы медиков

Как избежать обезвоживания и повышенной нагрузки на сердце в жару - полезные советы медиков

Как избежать обезвоживания и повышенной нагрузки на сердце в жару - полезные советы медиков

Высокая температура воздуха (более 30 °С), которая держится 3 дня и более, вызывает особое опасение медиков. В периоды аномальной жары значительно повышается нагрузка на сердце и возрастает риск инфарктов, поскольку кровь сгущается. Также ухудшается психоэмоциональное состояние.

Если температура воздуха выше 21 °С, организм человека вступает в зону риска дегидратации, поэтому требуется постоянное восполнение жидкости в организме, отмечают эксперты из Американской Ассоциации Сердца. Они составили рекомендации по поддержанию водного баланса организма:

- Постоянно иметь при себе емкость с водой;

- Ежедневно включать в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости;

- Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды;

- Выпивать стакан воды после каждого посещения туалета;

- Установить в мобильном телефоне напоминание о том, что нужно пить воду каждый час.

Чтобы придать жидкости вкус, не добавляя лишних калорий, медики рекомендуют добавлять в воду дольку лимона или лайма либо веточку мяты.

Достаточное количество воды не только улучшает кровообращение, но и обеспечивает организму необходимый тонус, повышает работоспособность и контролирует аппетит.

Особенно важны меры предосторожности в жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, избыточной массой тела и людям в возрасте старше 50 лет.

США


  • Как продать авто в Киеве срочно

    Как продать авто в Киеве срочно

    В настоящее время выкуп автомобилей становится все более популярным в Киеве, поскольку люди ищут способы избавиться от своих старых машин без лишних хлопот....

    вчера 18:51
  • Все о Starlink в Украине

    Все о Starlink в Украине

    В конце зимы 2022 американский бизнесмен Илон Маск принял решение предоставить украинцам партию станций для бесперебойного спутникового интернета Starlink ....

    19 декабря 2022
  • Сколько стоит дизайн интерьера

    Сколько стоит дизайн интерьера

    Сейчас в Киеве построено множество современных дизайнерских многоквартирных домов. В процессе строительства также находятся жилые комплексы на любой вкус. При...

    15 декабря 2022
  • Планирование бюджета на ремонт квартиры

    Планирование бюджета на ремонт квартиры

    Очень часто строительные компании получают, казалось бы, простой вопрос, но не могут однозначно ответить на него, звучит он так: «во сколько мне обойдется...

    14 декабря 2022

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх