Как похудеть с помощью силовых тренировок?
Силовая тренировка – это занятия с собственным весом или с отягощениями. Многие люди ее стараются обойти, так как бояться стать накаченными как Арнольд Шварценеггер, однако это ошибочное мнение. Невозможно перекачаться без больших весов и приема стероидов. Обычно люди, которые желают сбросить вес часто прибегают к кардио тренировкам, а вот силовыми пренебрегают. Действительно они похудеют, но не получат подтянутые ягодицы, рельефный пресс, красивые ноги и т. д. Стройность и тонус мышц можно добиться лишь с помощью занятий с собственным весом и отягощениями. Для этого нужно подумать о силовой тренировке. Разница между ними существенная. Силовая – сжигает калории в течении 12 – 24 часов, а вот кардио – позволяет расходовать калории только во время занятий. Также рекомендуется для эффективности добавить к рациону питания спортпит. Он поможет снизить вес и пополнит организм полезными питательными веществами, поспособствует в формировании рельефного тела, наборе мышечной массы, а также укрепит кости, иммунную систему. Купить спортивное питание в Киеве возможно в интернет магазине, где можно найти самые распространенные виды спортпита: протеин, гейнер, жиросжигатели, аминокислоты, креатин, L–карнитин и многое другое.
Преимущества силовых тренировок
Преимущества силовых тренировок в следующем:
- ускоряют метаболизм;
- помогают стать физически сильнее, выносливее;
- приводят тело в тонус;
- улучшают прочность костей;
- способствуют не только сбросу веса, а также укрепляют мышечную массу;
- контролируют уровень сахара в крови;
- способствуют уменьшению жировых отложений на животе;
- улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы;
- поднимают настроения и снимают тревожность;
- дают уверенность в себе.
Кроме того не стоит забывать о дефиците калорий, режиме сна и конечно избегать стрессовых ситуаций, чтобы достичь поставленной цели – сбросить лишний вес.
Принципы силовых тренировок
Силовые тренировки должны следовать определенным принципам, чтобы можно было достичь определенных задач (похудеть):
- непрерывный тренировочный процесс;
- уметь работать с собственным весом;
- постепенное наращивание нагрузки;
- разнообразие комплекса упражнений.
Для похудения отлично подойдут следующие силовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания и различный виды прыжков. Самое главное, чтобы сбросить вес, необходимо постоянно работать (главное правильно и эффективно) и тогда результат обязательно будет.
