Новости и события » Спорт » Как похудеть с помощью силовых тренировок?

Как похудеть с помощью силовых тренировок?

Как похудеть с помощью силовых тренировок?

Силовая тренировка – это занятия с собственным весом или с отягощениями. Многие люди ее стараются обойти, так как бояться стать накаченными как Арнольд Шварценеггер, однако это ошибочное мнение. Невозможно перекачаться без больших весов и приема стероидов. Обычно люди, которые желают сбросить вес часто прибегают к кардио тренировкам, а вот силовыми пренебрегают. Действительно они похудеют, но не получат подтянутые ягодицы, рельефный пресс, красивые ноги и т. д. Стройность и тонус мышц можно добиться лишь с помощью занятий с собственным весом и отягощениями. Для этого нужно подумать о силовой тренировке. Разница между ними существенная. Силовая – сжигает калории в течении 12 – 24 часов, а вот кардио – позволяет расходовать калории только во время занятий. Также рекомендуется для эффективности добавить к рациону питания спортпит. Он поможет снизить вес и пополнит организм полезными питательными веществами, поспособствует в формировании рельефного тела, наборе мышечной массы, а также укрепит кости, иммунную систему. Купить спортивное питание в Киеве возможно в интернет магазине, где можно найти самые распространенные виды спортпита: протеин, гейнер, жиросжигатели, аминокислоты, креатин, L–карнитин и многое другое.

Преимущества силовых тренировок

Преимущества силовых тренировок в следующем:

  • ускоряют метаболизм;
  • помогают стать физически сильнее, выносливее;
  • приводят тело в тонус;
  • улучшают прочность костей;
  • способствуют не только сбросу веса, а также укрепляют мышечную массу;
  • контролируют уровень сахара в крови;
  • способствуют уменьшению жировых отложений на животе;
  • улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы;
  • поднимают настроения и снимают тревожность;
  • дают уверенность в себе.

Кроме того не стоит забывать о дефиците калорий, режиме сна и конечно избегать стрессовых ситуаций, чтобы достичь поставленной цели – сбросить лишний вес.

Принципы силовых тренировок

Силовые тренировки должны следовать определенным принципам, чтобы можно было достичь определенных задач (похудеть):

  • непрерывный тренировочный процесс;
  • уметь работать с собственным весом;
  • постепенное наращивание нагрузки;
  • разнообразие комплекса упражнений.

Для похудения отлично подойдут следующие силовые упражнения: приседания, отжимания, подтягивания и различный виды прыжков. Самое главное, чтобы сбросить вес, необходимо постоянно работать (главное правильно и эффективно) и тогда результат обязательно будет.


Переваги суцільних купальників перед роздільними

Переваги суцільних купальників перед роздільними

Літо вже на носі, тож питання вибору купальника стає все актуальнішим. Хочу поділитися з вами своїми спостереженнями і розповісти, чому ж суцільні купальники часто виграють у битві з роздільними. У цій статті ми розглянемо основні переваги суцільних...

сегодня 16:43

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх