Оказывается, самые гениальные идеи рождаются на ходу!
Почему все - от Бетховена, Гете, Диккенса и Дарвина до Стива Джобса - любили долгие пешие прогулки? Возможно, они знали что-то, чего не знаем мы?
Однажды Марк Андриссен, инвестор Facebook, Twitter и Zynga, катался на машине вокруг своего дома в Пало Альто в Калифорнии, и чуть было не сбил одного сумасшедшего старичка на переходе.
Обернувшись на осла, которого он чуть не переехал, он заметил, что этот осел одет в фирменные синие джинсы и черную водолазку.
«О боже! Я чуть не сбил Стива Джобса!» - с ужасом подумал он.
Это действительно был Стив Джобс, прогуливающийся по территории Пало Альто, где расположен центральный офис Apple. Все знали, что Стив Джобс любил долгие прогулки, когда тренировался, просто созерцал, решал проблемы и даже проводил встречи.
И Джобс был не один такой. Лучшие умы мировой культуры давно уже обнаружили, что ходьба, будь то короткая пятиминутная прогулка или четырехчасовой поход, помогают им сочинять, писать, рисовать и создавать.
Мы приведем вам пять доказательств того, что ходьба - это одно из лучших дел, на которые вы можете потратить свое время. Привычка регулярно и подолгу гулять поможет вам собраться, прояснить ум, переоценить ваши отношения и жить дольше.
Ходьба сделает вас более креативным.
Вы же тоже замечали, что лучшие идеи приходят вам в голову на ходу? Теперь этому есть научное подтверждение.
Исследование, проведенное в 2014 году в Стэнфордском Университете, доказывает, что люди становятся более креативными когда ходят, чем когда просто сидят на месте.
Авторы исследования Мэрили Опезо и Дениель Швартц просили 176 студентов придумать как можно больше применений повседневным предметам. Но каждый раз они давали студентам новые условия: один раз их просили подумать, сидя в помещении, второй - сидя на улице, потом - на беговой дорожке в помещении, и, в заключение, подумать, прогуливаясь по улице.
Оказалось, что, когда люди гуляли(неважно, была это ходьба по беговой дорожке или по улице) они были на 60% более креативными, чем, когда сидели.
Добавим, что 81% участников сами отмечали повышение своей креативности во время ходьбы. lifter.com.ua
Более того, если прогуляться, а потом снова усесться в кресло, эффект остается!
И хотя пока нет исследований, которые бы объяснили, как именно ходьба влияет на творчество, похоже, она увеличивает приток крови ко всем органам, в том числе, к мозгу, стимулируя его активность.
Примечательно и то, что не важно, шагает человек по скучной монотонной беговой дорожке в помещении, или гуляет по улице, среди щебетания птичек и жужжания майских жуков. То есть дело не в обстановке и условиях окружающей среды, а непосредственно в самой ходьбе.
И это еще не все. Исследователи также обнаружили, что если нужно было сосредоточенно подумать при ходьбе, отвечая на вопросы, требующие единого правильного ответа, результаты были лучше, чем при сидении.
Так что, если вы застряли за рабочим столом, не в силах выжать из себя новую блестящую идею, и просто устали ждать, когда же вам снизойдет долгожданное вдохновение, сходите проветриться буквально на 5 минут, и увидите, как приток крови заставит заработать ваши творческие способности.
Прогулки помогут вам оставаться здоровым человеком.
2 года назад, в своем выступлении на TED talk, бизнес-новатор Нилофер Мерчант, которая околачивалась теми же улочками Силиконовой Долины, что и Андриссен и Джобс, выступала в защиту проведения встреч на ходу. У нее болела нога, и в какой-то момент ей пришлось проводить встречи стоя.
В своем выступлении она озвучила ошеломительную статистику: в среднем, мы проводим на заднице около 10 часов каждый день.
А для многих из нас это число увеличиваться, если сосчитать, сколько часов в день мы проводим за рабочим столом, а потом еще завалившись дома на диван перед телеком. Это очень вредит нашему здоровью. Ведь не только наши дряблый зад не предназначены для сидения, но и наше сердце. lifter.com.ua
На самом деле, ходьба - это наша естественная панацея. Всего 30 минут прогулок в день достаточно, чтобы уберечь себя от сердечных заболеваний, рака толстой кишки, рака молочной железы и слабоумия.
Если вы не можете позволить себе такую длительную прогулку, разбейте ее на несколько частей: пройдитесь 10 минут с утра, в обед, и вечером. Давайте начинать с малого, а потом посмотрим. Наверняка, вам захочется большего.
Ходьба поможет вам быть более продуктивным.
Встречи на ходу набирают все большую популярность, в частности, в Силиконовой долине. Если кому-то когда-то пришла в голову идея провести встречу за большим куском дерева в четырех стенах, почему бы испробовать такую же идею встречи на свежем воздухе, совместив приятное с полезным.
Во-первых, прогуливаясь по улице, человек, скорее всего, спрячет смартфон в карман, и, очевидно, не будет одним глазом пялиться в экран компьютера, как это часто случается, если вы приходите на встречу в чей-то офис. Плюс, вы знаете, что вас не побеспокоят, если вы не в офисе. Конечно, некоторый людей такая оторванность от рабочего пространства может беспокоить.
Тревожность от разлуки с iPhone действительно является проблемой для некоторых из нас. Многим и представить страшно, что будет, расстанься они на любой отрезок времени со своими программами и электронными контактами.
Кроме этого, люди не понимают, как вести себя на таких переговорах. Например, как делать заметки на ходу? Да точно также, на самом деле, как вы делаете это сидя: при помощи ручки и бумажки.
Нилофер Мерчант говорит, что многие люди чувствуют себя неловко на таких встречах. Но, если помочь им приспособиться, очень скоро ощущают все преимущества, и получают кайф. В конце концов, можно одеться соответственно, сменив высокие каблуки на удобные кроссовки.
Если вы хотите, но не знаете, с чего начать, попробуйте пройтись с коллегой, который тоже не прочь проветрить голову. Сделайте такие встречи регулярными, обсуждайте на них рабочие вопросы и проводите мозговые штурмы. После этого попробуйте обратиться к другим коллегам, возможно их тоже заинтересует такой способ ведения переговоров. Пусть они увидят, что вы стали мобильней и у вас появляется все больше свежих мыслей, тогда вряд ли кто-то будет против таких прогулок.
Это отличный способ общения. lifter.com.ua
Стив Джобс и Марк Цукерберг любили знакомиться с людьми, приглашая их на прогулку. Потому что разговоры на ходу, в отличие от других деловых переговоров, куда более раскрепощенные и лишены неловкости.
Отчасти, потому что такого рода разговоры не очень хорошо срабатывают для более, чем двух собеседников. Можно, конечно, устроить групповую прогулку, но, скорее всего, из этого получится пикник, а не содержательный диалог.
Наверное, секрет переговоров на ходу в том, как естественно в таких условиях рождаются глубокие дискуссии и продуктивные идеи между двумя людьми.
Если вы никак не можете донести до коллеги свою идею, возьмите его на прогулку вокруг местного парка. Опять же, вероятно, именно приток крови помогает не только продуцировать новые идеи, но и объяснять их смысл более доходчиво.
Вы последуете по стопам мировых гигантов.
Склонность Стива Джобса к пешим прогулкам описал Уолтер Исааксон в его биографии. Но Джобса нельзя назвать первым за всю историю гением, который понял, что идеи рождаются на ходу.
Бетховен был заядлым пешеходом. Он выходил на короткие перерывы, чтобы размять ноги во время работы, а после часами блуждал по Вене. Он всегда брал с собой бумагу и карандаш, чтоб записать, если вдруг его осенит. Вы слышите влияние пеших прогулок на Бетховена в его симфониях, в частности, в 6-ой, известной, как Пасторальная Симфония, посвященная красотам его страны.
Любовь Бетховена к пешим прогулкам привил ему еще один герой того времени. Композитор и поэт встретились в курортном городе Теплице на чешско-немецкой границе и отправились гулять по городу. Хотя, вряд ли эту прогулку можно назвать удачной. Бетховен сильно идеализировал Гете до встречи с ним. Это была встреча типа «никогда не встречайтесь со своими идолами» - они могут оказаться самыми обычными людьми. Эти двое невзлюбили друг друга и больше никогда не встречались. Хотя пешие прогулки продолжили.
Еще одним историческим энтузиастом-пешеходом был Чарльз Диккенс. В Лондоне или в Кенте, где у него был загородный дом, он все обходил. Он любил очень длительные прогулки. Одним махом мог преодолеть до 50 километров. Он мог бродить улицами Лондона, проселочными дорожками Кента до тех пор, пока не находил решение мучающих его вопросов.
Это один из случаев откровенного перебора: 50 км прогулок ежедневно вряд ли будут полезны для суставов. Если мы говорили о том, что 30 минут в день - это минимум пеших прогулок, то, наверное, 50 км можно назвать максимумом. Но, видимо, Диккенсу такие прогулки все же принесли пользу, потому что самых замечательных и памятных героев он создал, наблюдая за людьми, которые окружали его на улицах города.
Тезка Диккенса, Чарльз Дарвин, тоже любил околачиваться переулками Кента.
Вокруг дома в Кенте Дарвин проложил дорожку из гравия. По ней он любил наматывать круги, когда обдумывал свои проблемы. И чем сложнее была его трудность, тем больше кругов он описывал вокруг дома.
Прогулки Джобса вокруг Силиконовой Долины привели к тому, что это стало трендом среди молодых лидеров информационного мира.
Марк Цукерберг тоже предпочитает вести переговоры на ходу. Если вдруг вам посчастливилось получить приглашение на высокую позицию в Facebook, не рассчитывайте на собеседование в его офисе. Он поведет вас в экскурсию по кампусу, покажет разные отделы, попросит вас рассказать о вашем опыте работы и поделиться своими мыслями о Facebook. В завершение, он обязательно поведет вас на мыс с видом на Силиконовую Долину и других мировых технических гигантов, и будет говорить вам, что он больше, лучше и богаче всех их, кто там внизу, в стиле настоящего супер-злодея. Вероятно, если вы отклоните его предложение, вы можете упасть туда, ко всем этим "неудачникам" внизу.
Соучредитель Twitter Джек Дорси, в настоящее время возглавляющий цифровую финансовую компанию Square, собирает на, как он ее называет, «прогулку Ганди» новоиспеченных сотрудников в первую пятницу их работы. Это ритуальный ход по улицам Сан Франциско до офисов Square, во время которого Джек посвящает новых коллег в основоположные принципы, на которых построена компания.
Если вместо того, чтобы провести день в душном офисе, вас ведут на прогулку улицами города или даже лесными тропинками, вы, скорее всего, попали в хорошую компанию.
Идите на прогулку прямо сейчас!
Вывод такой: гуляйте больше, гуляйте чаще. Это не только поможет вам раскрыть свое творческое начало, а и донести ваши идеи до коллег и повысить ваше дневное КПД. И все это на ряду с продлением вашей жизни. Идеально.
Так почему же мы никак не можем собраться и выйти на прогулку? Причин сотни: слякоть, холод, лень и т. д.
Стоит начать хотя бы с нескольких минут в день, и вскоре вы поймете, что ходьба так же необходима нашему организму, как воздух. Вы начнете думать больше, делать больше, научитесь большему и проживете дольше. Пойдемте гулять!
