Ученые пролили свет на пользу 30-минутного дневного сна для здоровья

Шведские ученые рассказали о преимуществах непродолжительного дневного сна для здоровья.

Как утверждают медики, наш привычный режим сна на самом деле аномальный, поскольку человеческий организм, на самом деле, запрограммированный на два периода быстрого сна: с двух часов ночи до четырех часов утра, а в дневное время с часу до трех. Именно поэтому люди часто чувствуют сонливость в середине дня, пишет Business Insider.

По словам медиков, чтобы дневной сон приносил только пользу, он должен длиться не более тридцати минут. Как утверждают ученые, такой отдых дарит следующие преимущества организму:

1. Повышает продуктивность. Такой непродолжительный сон улучшает реакцию и повышает креативность. Именно поэтому, творческим людям рекомендуется не отказывать себе в желании вздремнуть.

2. Дарит счастье. Во время сна вырабатывается гормон серотонин, который борется со стрессом, нервозностью и плохим настроением.

3. Улучшает память.30-минутный отдых способен улучшить работу мозга, а вместе с тем - работу долговременной памяти.

4. Укрепляет здоровье сердца. Согласно исследованиям, люди, которые спят по тридцать минут три раза в неделю, имеют на 37 процентов меньше шансов развития заболеваний сердца.

5. Нормализирует давление. Ученые установили, что короткий дневной сон снижает кровяное давление.

6. Предотвращает слабоумие. Поскольку дополнительный 30-минутный отдых восстанавливает силы, у людей отмечаются минимальные шансы на развитие болезни Альцгеймера.

7. Улучшает состояние кожи. Отмечается, что во время сна происходят процессы, которые ускоряют регенерацию кожи.

8. Помогает поддерживать фигуру. Известно, что недостаток сна способствует выработке гормона грелина, который усиливает голод, поэтому медики рекомендуют не отказываться от дневного сна. Это поможет контролировать чувство голода.

9. Повышает иммунитет. Сон способен нормализировать уровень гормона кортизола, тем самым усилив защитные функции организма.