ТОП-7 вариантов разгрузочных дней. Легко и полезно!
Проводить их можно не чаще одного раза в 1-2 недели, тогда это принесет пользу и пищеварению, и фигуре.
Питьевой разгрузочный день. Можно пить чай с молоком (без сахара), кефир, компоты (не сладкие), молоко очень ограничено. В обед немного бульона.
Фруктовый день. Можно в произвольном порядке съесть от 1.5 до 2 кг. Исключение -бананы и виноград.
Разгрузка на Кефире. За день можно выпить до 2-х литров нежирного кефира. Такой разгрузочный день хорошо переносится, часто используется именно для похудения.
Разгрузка на Белковых продуктах. В течение дня можно съесть 1-1,5 кг. нежирной курицы, рыбы, 2-3 яйца. Не стоит злоупотреблять и проводить чаще 1-го раза в неделю, тяжело для ЖКТ. Хорошо разгоняет метаболизм.
Гречнево-кефирный разгрузочный день. 250 гр. сухой гречки с вечера замачиваете кефиром, за день съедаете, запивая каждый раз стаканом кефира. Можно выпить до 1 л кефира. Голод не ощущается, а вот кишечник после такой разгрузки чувствует себя великолепно!
Овощной день. Делаете с утра большую миску салата из капусты, огурцов, сладкого перца, обязательно побольше зелени, приправьте все соком лимона и одной столовой ложкой растительного масла, и кушайте в весь день. Если сильно проголодались можно съесть два яйца, одно утром, и одно в обед.
Яблочная моно диета. До 2х кг. яблок съедаете в течение дня. Кушать их можно сырыми или запечь. Если кушать все равно очень хочется, добавьте еще 250 гр. творога в течении дня.
Поделитесь советами со своими друзьями!
