6 правил похудения, которые работают на 100%

1. Используй читтинг. Особенно если ты соблюдаешь низкокалорийную диету. Суть его в том, чтобы на день повысить поступление калорий. Это держит метаболизм в тонусе, не позволяя замедляться. Используй читтинг раз в неделю.

2. Ешь перед сном. Да-да, это не ошибка. Во время сна организму тоже требуются аминокислоты. Если не поесть, то они будут извлекаться из мышц, а если съесть небольшую порцию белкового омлета или творога, то аминокислоты будут извлекаться из еды.

3. Перед тренировкой ешь только медленные углеводы, так как быстрые углеводы не позволят быстро сжигать жир.

4. Не исключай полностью жиры из рациона. Полезные жиры необходимы для правильной работы гормональной системы и строительства клеток. Рыбий жир, льняное масло обязательно должны присутствовать в твоем рационе.

5. Следи за уровнем кальция. Этот элемент ускоряет потерю жира за счет подавления гормона лептина. Кроме того, кальций снижает усвоение вредных жиров в кишечнике.

6. Из фруктов отдавай предпочтение грейпфруту и ананасу.