Ученые определили количество упражнений для похудения

Минимальная физическая нагрузка дает больше преимуществ для здоровья. Более напряженный режим тренировок или обеспечивает меньший эффект, или не дает результата, обнаружили ученые.

В статье, опубликованной в журнале Американской медицинской ассоциации, доктора Тайс Айсвогельс и Пол Томпсон сравнили влияние разных количеств умеренных (езда на велосипеде или быстрая ходьба) и активных упражнений (бег или гребля) на случаи сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Наименьшей эффективной дозой, то есть, минимальным количеством физических упражнений, определили 15-минутные ежедневные тренировки. Такие умеренные упражнения в неделю занимают 105 минут времени, обеспечивая пользу для организма.

Эта норма противоречит другим правилам, в соответствии с которыми взрослые люди должны тренироваться в умеренном режиме 150 минут в неделю. Активная деятельность должна занимать по времени 35-70 минут в неделю, при этом, в Гарвардском университете дают рекомендацию - 75 минут в неделю.