Вот почему Вам стоит съедать одно авокадо в день!
Авокадо - один из самых полезных плодов на планете. Он содержит огромное количество полезных питательных веществ, особенно "хороших" жиров, которые благотворно влияют на весь организм.
Авокадо не только очень вкусный, но он также очень калорийный (рекомендуется не более 1 шт в день). Он содержит большое количество жиров, что на самом деле очень хорошо. Ведь авокадо содержит "хорошие" жиры, в том числе мононенасыщенные жиры. Мононасыщенные жиры помогают снизить риск сердечного приступа или инсульта, наряду с уровнем плохого холестерина в крови.
Последние исследования Американской Ассоциации Сердца, говорят, что съедая одно авокадо в день - Вы значительно снижаете уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у Вас есть эти заболевания или Вы предрасположены риску сердечно-сосудистых заболеваний либо Ваш врач имеет опасения по поводу риска сердечного приступа - вам стоит серьезно задуматься над тем, чтобы включить авокадо в свой ежедневный рацион!
Вот что Вам стоит знать: 45 людей, страдающих ожирением (мужчины и женщины от 21 до 70 лет) были разделены на три группы, каждая группа соблюдала свою диету, понижающую уровень холестерина. У первой группы диета была с низким содержанием жиров (24% жирности), у второй группы диета была с умеренным содержанием жиров (34% жирности) без авокадо, а у третьей группы диета была с умеренным содержанием жиров (34% жирности) с авокадо. Вы будете поражены, когда узнаете, что каждая из диет в целом снизила у участников уровень холестерина ЛПНП (наихудший вид холестерина). Но у тех, кто употреблял авокадо, дела обстояли намного лучше: их уровень холестерина ЛПНП снизился на 13 пунктов, по сравнению с 8 пунктами у тех, кто соблюдал другие диеты.
Эксперты обнаружили, что употребление всего одного авокадо в день - значительно снижает уровень холестерина, а также питает сердце, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и проблемы со здоровьем, связанных с высоким холестерином.
Если употреблять одно авокадо в день вам больше не нужно будет посещать доктора! Спасибо за чтение и не забудьте поделиться.
