Десять продуктов для повышения иммунитета

Активизация иммунной системы - это та тема, которая часто всплывает с наступлением зимы

Очень часто в этот период взрослые и дети сталкиваются с простудой и насморком. Снова обсуждаются аргументы за и против прививок от гриппа, журналы публикуют статьи о том, как избежать зимних заболеваний, а продукты с витамином С быстро разбирают в магазинах, сообщает "Ортодокс".

Давайте вспомним о том, что профилактика все же лучше, чем лечение и обратим внимание на продукты для повышения иммунитета. Уж их-то мы можем есть круглый год и укреплять свое здоровье!

1. Чеснок

Чеснок борется с инфекциями и бактериями (а возможно и с вампирами!:-)) благодаря своим противовирусным свойствам и антибактериальным характеристикам. Он также является мощным антиоксидантом и одним из самых простых продуктов для включения в рацион.

2. Мед

Ежедневное потребление меда поможет вам укрепить иммунную систему. Его антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные свойства борются с инфекциями, вирусами, бактериями и грибками.

Мед также улучшает работу пищеварительной системы, успокаивают боль в горле, лечит кашель, способствует заживлению ран и шрамов.

Начинайте каждый день с одной чайной ложки меда, растворенной в стакане чуть теплой воды, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами для здоровья.

3. Имбирь

Следующий продукт для повышения иммунитета. Он обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это помогает повысить иммунную функцию и поврежденные клетки. Кроме того, такая дружелюбная пряность как имбирь стимулирует пищеварение, помогает снять вздутие живота, спазмы и тошноту. Недавнее исследование показало, что имбирь эффективен для облегчения менструальных болей.

4. Рыба

5. Чай

В чае содержится аминокислота, которая помогает иммунной системе оставаться сильной. L-теанин присутствует во всех типах чая. Даже кофе без кофеина обладает здоровой дозы этой аминокислоты.

6. Йогурт

7. Цитрусовые

8. Грибы

На протяжении веков люди ели грибы для поддержания здоровья иммунной системы. Современные исследователи теперь знают почему. Дело в том, что грибы увеличивают производство и активность лейкоцитов, делая их более агрессивными. Это хорошо, когда организм борется с инфекцией.

9. Орехи

Орехи содержат много антиоксидантов, витаминов и хорошую дозу цинка. Эти маленькие продукты для повышения иммунитета легко носить с собой в качестве перекуса.

10. Яркоокрашенные овощи

Яркие зеленые, желтые и оранжевые овощи имеют самое высокое количество каротиноидов. Это антиоксиданты, которые помогают вашей иммунной системе держать себя в форме. Перед вами огромное разнообразие: перец, морковь, кабачки, шпинат, брокколи. Выбирайте и экспериментируйте с разными блюдами.