Новости и события » Здоровье » Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Обязательно включите в свой рацион белок и жиры

Осень - опасное время, когда вокруг витают различные вирусы и сезонные простуды могут подкосить в любой момент. Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, стоит позаботиться о своей иммунной системе.

Сайт Домашний очаг собрал ТОП-20 самых полезных продуктов для укрепления своей иммунной системы.

Отмечается, что для поддержания организма в осенний период, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Ведь именно они содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин.

По словам экспертов, необходимая суточная норма белка составляет всего 100 граммов.

Вторая важная составляющая диеты для иммунитета - липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.

В сутки эксперты рекомендуют принимать всего 30 граммов жиров, поэтому за талию переживать не стоит. Просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное.

ТОП-20 продуктов, которые повышают иммунитет

  • Семечки, орехи
  • Бобовые
  • Гречневая крупа
  • Нежирное мясо
  • Рыба
  • Ржаной хлеб
  • Морковь
  • Капуста
  • Свекла
  • Тыква
  • Яблоки
  • Бананы
  • Инжир
  • Курага
  • Изюм
  • Чернослив
  • Хрен
  • Горчица
  • Имбирь

Як дешево та безпечно викликати таксі

Як дешево та безпечно викликати таксі

Сучасний ритм життя вимагає швидких і зручних рішень, особливо коли йдеться про пересування містом. Служби, що працюють через додаток для замовлення таксі , давно стали невід'ємною частиною міського життя, пропонуючи користувачам швидкий доступ до...

сегодня 12:12

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх