Как успокоиться после сложного рабочего дня: советы экспертов
В медицинском ток-шоу "За живе!" эксперты рассказали о действенных методах, которые помогают снимать стресс, пишет Ivona.
Брейнгазм - это эффект от восприятия монотонных звуков, которые не должны раздражать. Слушать можно что угодно: плеск воды, шепот, шуршание пакета или страниц книги, набор текста на клавиатуре, дыхание, постукивание пальцами по столу, расчесывание волос и даже жевание резинки. Просто нужно включить ролик и слушать его, пока не успокоитесь.
Каждая запись длится от 30 минут до двух часов, чтобы слушатель не отвлекался на поиск новых роликов. Эти звуки вызывают ощущение покалывания в затылке и мурашки по спине и руках. Они расслабляют, успокаивают и даже убаюкивают слушателя.
Для второго метода есть специальные помещения, куда вас заводят, дают набор тарелок и маркер. На посуде вы можете писать свои проблемы, которые будете разбивать о стену.
