Ученые: Пешие прогулки помогут сбросить лишние килограммы
В ходе последних испытаний ученые из Колорадо выяснили, что для похудения не обязательно ограничивать себя в еде. Для того чтобы сбросить несколько килограммов достаточно совершать ежедневные пешие прогулки.
Специалисты Школы общественного здравоохранения Колорадо рассказали, что для того, чтобы похудеть, теперь не нужно отказываться от вкусной пищи или часами просиживать в спортзале. Секрет стройности кроется в обычной ходьбе.
Собрав группу добровольцев разной весовой категории, ученые раздали им шагомеры и просчитали километраж каждого их них. Результаты эксперимента оказались следующими: люди, которым удалось похудеть, делают в день минимум 12 тысяч шагов, испытуемые с весом, не превышающим пределы нормы, совершают 9 тысяч шагов, а страдающие ожирением проходят за день меньше 7 тысяч шагов. Кроме этого, самые стройные участники проекта меньше всего предпочитают сидячую работу, стараются в течение дня как можно чаще наклоняться и при возможности приседают.
Ранее ученые рассказали идеальную формулу для сброса лишнего веса, в основу которой входит плотный высококалорийный завтрак и легкий ужин.
