Ученые рассказали о сезонной депрессии
С приближением зимы в северном полушарии некоторые люди начинают ощущать себя вялыми и капризными. Подобные симптомы типичны для тех, кто испытывает так называемое сезонное аффективное расстройство, тип депрессии, характерный для зимнего периода.
Признаками сезонной депрессии также могут быть сонливость, переедание, потеря энергии, социальная изоляция, трудности с концентрацией внимания. Многие лица периодически испытывают что-либо из перечисленного, но психиатр клиники Мэйо Марк Фрай предупреждает о необходимости обращения за помощью, если симптомы расстройства мешают в работе или личной жизни. Получение медицинской помощи особенно важно, если человек ощущает безнадежность или думает о суициде.
Ученые дают советы по поводу того, как сохранить бодрость духа и поддержать свое настроение зимой. Прежде всего, нужно бывать на улице в тех местах, где достаточно естественного света, на работе в обеденный перерыв также рекомендуется выходить на прогулку. Необходимо также регулярно заниматься физкультурой, не менее трех раз в неделю по 30 минут. Следует позаботиться о социальных контактах, постоянно общаться с друзьями и родственниками.
Исследователи рассказали о причинах, по которым зимой возникает грусть. Солнечный свет проникает в мозг через глаза, стимулируя выработку нейромедиатора серотонина, который поддерживает функционирование нервных клеток, в том числе и настроение. Уменьшение количества естественного света приводит к сниженной выработке серотонина и повышенному синтезу мелатонина (гормона сна), что в совокупности вызывает депрессию.
