Врачи поделились методами избавления от бессонницы
Врачи дали рекомендации относительно того, как избавиться от бессонницы. Отмечается, что в 74% случаев восстановить здоровый сон помогают упражнения йогов.
Многие люди, страдающие от нарушения сна, принимают для облегчения своего состояния лекарства, и ученые в настоящий момент добиваются получения препаратов, побочные эффекты которых были бы сведены к минимуму. Однако есть и более простые методы борьбы с бессонницей, суть которых сводится к отказу от физического и умственного напряжения перед отходом ко сну.
Вечером не следует употреблять тяжелую для желудка пищу и заниматься изнуряющими физическими тренировками. Непосредственно перед сном специалисты советуют принять теплую ванну, почитать книгу или посмотреть спокойную передачу. Тем, кто желает хорошо отдохнуть ночью, придется отказаться от видеоигр. За полчаса до сна полезно прогуляться на свежем воздухе.
