Тренировка силы воли
Любую мышцу в своем теле можно укрепить и накачать, если регулярно ее упражнять. Так и силу воли можно развить, если регулярно ее тренировать. Тренировка силы воли подразумевает выполнение упражнений по самоконтролю. При этом направлены они должны быть на то, что дается тяжелее всего, но что должно способствовать обретению новых, полезных привычек, повышению своей самооценки.
Упражнения по тренировке силы воли
- Начать необходимо с малого, с легких заданий, которые помогут понять и почувствовать, что такое «мышца воли». Любое несложное задание может способствовать этому, например, отказ от привычки сидеть, закинув ногу на ногу, открывать дверь правой рукой, читать журнал с первой страницы.
- Теперь можно приступить к формированию привычки делать не то, что нравится, а что нужно. Если рабочий день неизменно начинается с просмотра своих страниц в соцсетях, то нужно дать себе слово делать это в конце рабочего дня и стараться ему следовать. Если хочется стать более чистоплотной, начать вытирать пыль через день и т.д. Все зависит от того, какой именно навык тяжелее всего дается, но какой крайне необходим в повседневной жизни.
- Методика тренировки силы воли включает и волевое планирование. Необходимо составлять себе план на день, месяц, год и стараться четко ему следовать.
- Укрепить волю помогут регулярные физические упражнения. Они могут быть любыми, главное - это регулярность в их выполнении. Как вариант, можно завести собаку. Ведь ее придется выгуливать несколько раз в день, что тоже будет способствовать развитию силы воли.
Вот одни из нескольких вариантов тренировки силы воли в домашних условиях. Для укрепления самоконтроля необходимо следить за тем, что в обычное время происходит «на автомате»: за продолжительностью процесса поглощения пищи и ее количеством, за числом выкуриваемых в день сигарет, длительностью просмотра телепередач и т.д.
