Почему возникает утренняя усталость
Эксперты сообщили, что 45% людей утром почувствуют себя уставшими. Массовая тенденция недосыпания среди населения связана с тем, что активный ритм жизни и информационные потоки не дают мозгу отдохнуть.
"На самом деле, чтобы вернуть себе здоровый сон и чувствовать себя бодрым утром, достаточно придерживаться простых правил", - сообщает сайт "Добрый доктор".
В отличие от тела, мозг работает круглосуточно, именно он отвечает за утреннюю усталость.
Часто причиной плохого самочувствия после сна является позднее засыпание. Если регулярно ложиться спать после полуночи, то мозг пропускать важную стадию сна, что должна происходить именно в это время. Соответственно, система сна изменилась и для полного расслабления мозговой деятельности мало времени.
Во время сна вырабатывается ряд гормонов, так называемых мозговых "гидов", отвечающих за переработку информации. Недостаточное выделение этих веществ также становится причиной ощущения усталости утром.
Также часто сон нарушается из-за вечерний просмотр телевизора. Мерцание экрана влияет на процессы в мозге и возбуждает его деятельность, поэтому после просмотра телевидения засыпается существенно дольше.
