Как офисным работникам избавится от боли в спине

Офисные работники часто страдают от болей в спине - так дает о себе знать сидячий образ жизни.

Портал Cosmopolitan опубликовал 4 действенных совета, как спасти спину от перенапряжения.

1. Хотя бы раз в два часа нужно делать перерыв и вставать из-за стола. Пройдитесь 5 минут, заварите кофе, узнайте, что нового у коллег. А лучше всего - выполните небольшую растяжку.

2. Врачи советуют устанавливать верхний край монитора чуть ниже уровня глаз - так не будет уставать шея. Кроме того, угол между плечом и кистью должен быть около 90 градусов.

3. Болью в спине часто "награждают" неудобные офисные стулья, которые не учитывают анатомические особенности хребта. Привести позвоночник в правильное положение и снять лишнее напряжение поможет небольшая подушка под поясницу. В магазинах также не сложно найти специальную накладку для офисных стульев - она сделана в соответствии с врачебными рекомендациями.

4. Чтобы спина выдерживала 8-часовое сидение и не "жаловалась", запишись на йогу или пилатес. Эти виды спорта очень полезны для позвоночника.