Новости и события » Здоровье » Как правильно выполнять присед

Как правильно выполнять присед

Как правильно выполнять присед

1. Ноги ставим шире, так больше работаю ягодицы

2. Следим за спиной: не круглим, держим всегда прямой, соблюдаем прогиб

3. Женщинам рекомендуется при приседании наклоняться вперед, чтобы больше работали ягодицы

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад

5. Приседаем как можно глубже

6. Полностью не встаем, встали не до конца и опять присели

7. Приседаем, упор делая на пятку

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули

Как правильно выполнять присед

Как правильно выполнять присед


Apple iPhone 17 Pro/Pro Max получат 8-кратный оптический зум и...

Apple iPhone 17 Pro/Pro Max получат 8-кратный оптический зум и Pro-версию «Камеры»

iPhone 17 Pro/Pro Max получат три обновления камеры: улучшенный оптический зум, новое приложение «Камера» и дополнительную кнопку на корпусе. Такими инсайдами поделились в MacRumors, ссылаясь на анонимный источник. «Информатор утверждает, что знаком с...

сегодня 11:47

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх