Всего три привычки, которые изменят жизнь к лучшему в новом году
Порой все ответы лежат на поверхности. Мы расскажем, какие 3 здоровые привычки изменят вашу жизнь раз и навсегда!
Никаких диет
Мы не шутим, в 2017 году пообещайте себе, что не будете доводить организм до авитаминоза и истощения. Был проведен 8-летний Гарвардский анализ питания 5000 женщин, которые увлекались низкокалорийными диетами и "голодными" днями. Как выяснилось, с таким питанием возрастает риск развития рака молочной железы, болезней сердца и колоректального рака.
Новый 12017 год начните с новой привычки - сбалансированного питания, когда в рационе есть, и белки, и углеводы, и жиры, а также витамины и минералы.
Хотите похудеть и оздоровиться, значит, питайтесь правильно, питайтесь дробно и никогда не спешите, наслаждаясь каждым приемом пищи.
Больше ходите пешком
Как ни крути, но в современном мире мы редко выходим за пределы квартиры или офиса. Сейчас популярны мамы-фрилансеры, которые работают с детьми на коленях. Безусловно, это удобно, и мама с ребенком, и сама развивается, и приятный бонус - деньги. Но активность очень важна для здоровья, поэтому возьмите за правило утро начинать с пробежки, в обед - выходить с ребенком гулять в парк, а вечером устраивать прогулку с мужем. Больше движения, и тогда будет меньше проблем со здоровьем!
Устраивайте разгрузочные дни от гаджетов
Медики говорят, что полезно устраивать разгрузочные дни для ЖКТ, но никто не говорит о том, как важно отдыхать от гаджетов. Заметьте, с телефоном и планшетом мы расстаемся только тогда, когда ложимся спать, конечно, предварительно пролистав ленту новостей.
В новом 2017 году возьмите за правило один день не пользоваться гаджетами. Уверяем вас, ваш день не будет скучным. Например, можно выехать с семьей и друзьями на природу, взяв с собой мяч и ракетки, весь день провести с подругой в СПА (причем, не выкладывая фото в Инстаграм), или весь день посвятить только мужу.
