Примерный рацион правильного питания для людей нетерпящих однообразия
Попробуйте питаться так и результаты не заставят себя ждать!
7.00 - 7.30 завтрак на выбор:
- запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;
- легкий омлет с зеленью;
- 2 сырника с йогуртовым соусом;
- творог со сметаной;
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00 - 9.30 второй завтрак на выбор:
- любой 1 фрукт;
- йогурт без добавок;
- 2 яйца;
- свежевыжатый овощной сок.
11.00 -12.00 перекус на выбор при правильном питании:
- запеченное яблоко с творогом;
- стакан кефира;
- фруктовый салат;
- ягоды.
13.30 - 14.30 обед на выбор при правильном питании:
- овощной суп;
- крем-суп из цукини;
- вегетарианский борщ.
второе на выбор:
- филе индейки с овощами;
- белая рыба с овощами.
16.00 - 16.30 перекус на выбор при правильном питании:
- яблоко;
- салат из огурцов с укропом и сметаной;
- фруктовый салат;
- горсть орехов.
18.00 - 18.45 ужин на выбор при правильном питании:
- кольца кальмара с зелеными овощами;
- овощной салат с полосками индейки на гриле;
- овощной шашлык;
- салат моцарелла с помидорами.
20.00-22.00
- кефир;
- яйцо;
- яблоко.
