Примерный рацион правильного питания для людей нетерпящих однообразия

Попробуйте питаться так и результаты не заставят себя ждать!

7.00 - 7.30 завтрак на выбор:

- запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;

- легкий омлет с зеленью;

- 2 сырника с йогуртовым соусом;

- творог со сметаной;

- гречневая каша с 1 помидором.

9.00 - 9.30 второй завтрак на выбор:

- любой 1 фрукт;

- йогурт без добавок;

- 2 яйца;

- свежевыжатый овощной сок.

11.00 -12.00 перекус на выбор при правильном питании:

- запеченное яблоко с творогом;

- стакан кефира;

- фруктовый салат;

- ягоды.

13.30 - 14.30 обед на выбор при правильном питании:

- овощной суп;

- крем-суп из цукини;

- вегетарианский борщ.

второе на выбор:

- филе индейки с овощами;

- белая рыба с овощами.

16.00 - 16.30 перекус на выбор при правильном питании:

- яблоко;

- салат из огурцов с укропом и сметаной;

- фруктовый салат;

- горсть орехов.

18.00 - 18.45 ужин на выбор при правильном питании:

- кольца кальмара с зелеными овощами;

- овощной салат с полосками индейки на гриле;

- овощной шашлык;

- салат моцарелла с помидорами.

20.00-22.00

- кефир;

- яйцо;

- яблоко.