Как укрепить иммунитет в морозную погоду

В Украине с наступлением холодов увеличилось количество людей, которые не могут справиться с влиянием морозной погоды - признаки метеозависимости можно заметить у многих. Среди наиболее распространенных врачи называют изменение давления и болезненное самочувствие.

Такие колебания температур могут спровоцировать много негативных последствий. Медики советуют позаботиться о самочувствии и здоровье несколькими простыми способами:

Занимайтесь спортом

Тренажерный зал здесь не обязателен - можно пробежаться несколько раз на стадионе, или просто пройтись спортивной ходьбой. Физическая активность должна быть умеренной, ведь если у вас проблемы с сердцем или суставами, то лучше ограничиться простыми упражнениями дома.

Полноценный рацион

Ни в коем случае нельзя отказываться от пищи в период сильных морозов. Кроме того, стоит забыть о тех продуктах, которые могут вызвать мигрень или аллергию. Для этого нужно посоветоваться с врачом, а не принимать решение самостоятельно.

Спать не менее 8 часов в сутки

Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, особенно зимой. Если ваш матрас старый и неудобный, то лучше приобрести новый. Наиболее оптимальным вариантом является ортопедический матрас.

Забудьте о сигаретах и?? алкоголе

Наличие вредных привычек только усилит слабость организма и его уязвимость к погодным условиям.