Ученые назвали оптимальное количество повторений на тренировках

Британские ученые из Университета Шотландии заявили, что тренировки с меньшим количеством повторений могут привести к лучшим результатам.

Эксперты изучили пользу от регулярных упражнений специального спринта цикла высокой интенсивности, также известного как «supramaximal». Было установлено, что выполнение меньшего количества повторений и меньший интервал спринта на велосипеде может улучшить показатели.

Глава научной группы Нильс Фоллард заявил, что тренировки с высокой интенсивностью могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, травм мышц: «Мы установили, что от меньшего количества повторений можно получить лучшие результаты».

Результаты этого исследования применимы к упражнениям на велотренажерах, которые создают высокую интенсивность выполнения упражнений.