Как проводить выходные с пользой для здоровья
Отказ от здоровых привычек в выходные оказывает негативное влияние в дальнейшей перспективе.
Исследование, проведенное Флоридским университетом, показало, что желание отказаться от всех здоровых привычек, соблюдаемых в течение недели, и поддаться разгулу во время выходных оказывает негативное влияние в дальнейшей перспективе.
Первое, составьте план. При этом, настоятельно рекомендую, все важные дела доделать в пятницу, чтобы вас ничто не отвлекало в субботу и воскресение. Список дел, которые вы планируете сделать лучше всего написать, иначе рискуете что-нибудь да упустить и придется это делать наспех.
Второе - скажите «нет» ленивым выходным. Конечно, иногда нужно позволить себе «ничего не делать», понежится в кровати и просто отдохнуть от рабочей суеты. Но при этом помните, отдых - это вовсе не просиживание всего свободного времени у монитора компьютера. Проведи время с семьей, выберитесь за город, сходите на футбол или порадуйте любимых походом на каток. Активный отдых -это не просто полезно, но и весело!
Третье - праздник - это просто. Заведите за привычку устраивать себе и своим близким небольшой семейный праздник по воскресеньям. Сходите в кино, парк, займитесь творчеством со своими детьми, ведь в рабочие будни сложно уделить должное время своей семье.
Ну и четвертое - не думайте о понедельнике! Живите сегодня, не думайте, что завтра предстоит тяжелый трудовой день, иначе попросту испортите себе настроение и все впечатление от отдыха. Завтра - будет завтра, а в выходные позвольте себе в волю отдохнуть.
Главное, это, конечно, не придумать себе правила, главное - не ограничивать свой отдых телевизором и компьютером. Активный отдых, занятие любим хобби и время проведенное с семьей - вот бесценные моменты жизни, которые вы создаете сами!
