Украинская звезда фитнеса предложила оригинальный способ похудения за две недели
Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко запустила в соцсети флешмоб, который поможет похудеть всего за две недели.
Условия марафона, который называется "14 дней без сладкого", спортсменка опубликовала в своем Instagram.
"В понедельник 23.01.17 начинаем наши 14днейбезсладкого4", - отметила она.
Далее - условия от Аниты:
Делаем фото "до" в позе как я. Я, кстати, с вами полностью и без нарушений, ибо надо живот довести до идеального.
Взвешиваемся, замеряем талию (самое тонкое место - у меня 68 см) и живот ниже пупка (самое полное место - у меня 74 см). Записываем себе!
Фото и замеры выставляем у себя на страничке с хэштэгом 14днейбезсладкого4 и с заявлением, что справитесь и клянетесь не сорваться (если не хотите выставлять, то и не нужно, но тогда не получите приз). Слать мне в личку свои фото тоже не нужно.
Выполняете упражнение дня и не едите.
Запрещено на эти 14 дней:
- Белый сахар
- Сахарозаменитель (и стевия и фруктоза)
- Сладкие напитки
- Молоко (если кофе, то без молока)
- Все сладкое (печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, сладкие сырки, булки, варенье)
Что можно:
- обязательно: завтрак, обед, ужин (можно и перекус) - 2 раза в день что-то из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, соя, творог, йогурт, кефир
- 2 раза из этого: каша, хлеб, макароны (желательно до 17 часов)
- не более 2 фруктов в день, кроме бананов (до 16:00) или ягоды (2 горсти вместо 2 фруктов) - 2 раза в день овощи и грибы (какие? Проявите фантазию - любые: сырые, вареные, печеные, маринованные, замороженные...)
- Можно мед (1 ч. л в день)
5.02. Делаем фото "после" + замеры и снова выставляем! Лучший, по моему мнению, результат получит: встречу со мной на чай в реале или по Skype с полной консультацией, разбором питания и мотивацией + новую тренировочную майку WowBody. Для 2,3 места тоже приготовлю подарочки.
После Луценко поделилась с подписчиками еще одним важным замечанием.
"Сахар влияет на тонкий баланс бактерий в кишечнике, что часто вызвает гнойничковые прыщи на лице, плечах и груди", - добавила она.
Также Анита опубликовала первое упражнение для флешмоба. Она отметила, что для всех тренировок понадобится стул.
Упражнение дня - "Зашагивание".
- Выполнить 20 зашагиваний на стул стандартной высоты (или кресло, диван, кровать) с правой, а затем 20 с левой ноги!
- Отдохнуть 30 секунд и выполнить 2 и 3 подход!
- Выдох - вверх!
"Внимание: ставить стопу на стул полностью! Держать живот подтянутым и плечи расправленными", - подчеркнула Луценко.
Фитнес-тренер сообщила, что упражнение будет выкладывать в Instagram в 9 утра, но выполнять его можно будет в любое время.
Отметим, что к флешмобу "14 дней без сладкого" присоединились уже многие представительницы женского пола, которые начали публиковать в сети свои снимки под хештегом.
