Эксперты: некоторые продукты питания помогают избавиться от менструальной боли
Недавно ученые провели научное исследование, объектом изучения стала женщина. В результате стал известен перечень некоторых продуктов питания, которые помогают женщинам избавиться от менструальной боли или снизить ее уровень.
Как известно, почти каждая женщина страдает от предменструальной и менструальной боли. Для многих перепады настроения и дискомфорт в эти дни является нормой. Эксперт Линда Бут утверждает, что с этим очень легко бороться, необходимо лишь употреблять следующие продукты, которые облегчат женскую ношу.
1. Авокадо
«Авокадо полон здоровых жиров, клетчатки, магния, калия и витамина В6», -утверждает Линда Бут. Такое сочетание питательных веществ, витаминов и минералов поможет поглотить и устранить простагландины или же просто боль. Клетчатка авокадо, как губка, впитывает в себя все болевые ощущения
2. Зелень
Зелень богата магнием и кальцием. Как известно, магний помогает предотвратить болезненные спазмы матки и кишечника, также он является естественным обезболивающим средством.
3. Хумус
Хумус сделан из нута, оливкового масла, лимона и чеснока. Все эти ингредиенты являются противовоспалительными и обезболивающими.
4. Коричневый рис
Употребление коричневого риса помогает сохранить регулярную и стабильную работу кишечника, а также выводит все токсины из организма. Данный вид риса благоприятно влияет на работу гормонов, что позволяет снизить боль во время менструации.
5. Черный шоколад
Черный шоколад рекомендуется начать употреблять за несколько дней до менструации. Он должен содержать как минимум 65% какао, который содержит магний. Черный шоколад способствует сгоранию жиров, благодаря чему образуется энергия, повышается уровень эндорфинов в организме, а также улучшается настроение.
