Психологи рассказали, как побороть лень
Психологи рассказали, как побороть лень и заставить себя начать заниматься физическими упражнениями. Специалисты раскрыли несколько нюансов, которые помогут человеку выполнить данные себе обещания.
Спортивные упражнения, даже в сравнительно небольших количествах, способны "излечивать" от тревожности и депрессии, способствуют снижению риска возникновения хронических сердечных заболеваний, диабета и даже оказывают влияние на некоторые формы рака. Однако людей, по мнению психологов, сдерживают три фактора, которые можно преодолеть при помощи хитрости.
Например, чрезмерная строгость к себе выступает явно с отрицательной стороны по отношению к тому, кто решил начать заниматься физическими упражнениями. В то время как "спортивные каноны" гласят, что тренировка не должна быть менее 150 минут, новичкам стоит более аккуратнее подбирать время, чтобы сделать спорт привычкой. Да и если начинающий решит сделать слишком болезненные или сложные упражнения, то он вряд ли решится это повторить впоследствии.
Эксперты отмечают, для того, чтобы спортивные занятия стали привычкой, необходимо научиться планировать свое время. Именно нехватка времени является одной из основных причин отказа от спорта у людей в современном мире. И все же стоит оставаться честными с собой и выстраивать задачи согласно их приоритету.
Третий совет психологов является самым трудным - нужно спортивное занятие сделать привычкой. Для этого необходимо найти оптимальное время для упражнений, которое идеально бы вписывалось в существующий график. К примеру, это может быть ежедневная пешая прогулка после обеда или же поездка на работу на велосипеде.
