Ученые узнали, как можно уснуть вовремя

Американские ученые со своими коллегами из Швеции узнали, как можно уснуть вовремя. Об этом более подробно было написано в журнале Current Biology.

Чтобы спать каждый день в правильное время, нужно выходить на прогулки по выходным. Если днем дольше находиться под солнечным светом, а вечером ограничить себя электрическим освещением, то этот метод тоже способствует хорошему сну вовремя.

Чтобы проверить, правда это или нет. Девять желающих отправились на свежий воздух, а остальные пять остались сидеть дома. Добровольцы, участвующие в эксперименте, подтвердили слова ученых. Они пытались выполнять нужные рекомендации. Тем, у которых получилось соблюдать - удалось восстановить режим сна. Исследователи объяснили, что в таком случае меланин влияет на циркадные ритмы человека и происходит нормализация его производства.