Гормональный дисбаланс - как распознать и исправить без лекарств

Гормональный дисбаланс влияет на самочувствие и здоровье. Чтобы привести гормональный фон организма в норму, достаточно придерживаться правильного рациона.

Его называют гормоном стресса. Когда уровень кортизола в организме повышается, ты ощущаешь тревожность безо всякой причины. Другими симптомами могут быть пониженное либидо, набор веса, бессонница или тяга к сладкому.

Лучшее пищевое лекарство - черный шоколад. Полплитки в день повысят умственную активность, выровняют настроение и улучшат сон.

Инсулин

Гормон, который регулирует уровень сахара в организме. При повышенном инсулине глюкозы в крови становится слишком много, что может стать причиной развития диабета. О повышении инсулина говорит неконтролируемая тяга к сладкому, переедание, постоянное чувство голода, появление акне и повышенная раздражительность.

Понизить уровень глюкозы до нормы поможет ежедневное употребление квашеной капусты.

Тестостерон

Половой гормон, который еще называют гормоном благополучия. Он также отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. О повышенном уровне тестостерона говорит плаксивость, вспыльчивость, грубость, жирность кожи, а также выпадение волос.

Рост тестостерона обычно вызван нехваткой в организме цинка, поэтому восполнить его недостаток можно с помощью тыквенных семечек, зеленой фасоли, нежирной говядины и кунжута.

Эстроген

Гормон, который обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы женщины, а также нормальное течение беременности. Его избыток может привести к длительным и обильным менструациям, необъяснимому набору веса, повышенной чувствительности груди, появлению отечности и головных болей.

Понизить уровень эстрогена в крови поможет регулярное употребление в пищу любых сортов капусты.

Тиреодидные гормоны

Самыми важными гормонами щитовидной железы являются Т3 и Т4, поскольку от них зависит наш обмен веществ. Снижение их выработки приводит к сухости и ломкости волос, набору веса, плохой выводимости жидкости из организма, запорам и вздутию живота.

Чтобы избежать этого, понадобится селен, цинк и медь. Они содержатся в орехах (особенно бразильском), бобовых, морепродуктах и кашах.

Мы также писали о том, каким соком опасно запивать лекарства.