"Ранние звоночки" о том, что уровень магния в вашем организме опустился до критически низкого уровня

Среднее человеческое тело, как правило, содержит примерно 30-60 грамм магния в костях, зубах, сердце, мозге и даже в крови. Каждая клетка вашего тела нуждается в этом минерале, чтобы функционировать должным образом - магний участвует в более чем 300 метаболических процессах! Думаю, вы уже понимаете, насколько важно для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния - и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния.

Что же вас ожидает, если вам не удается пополнять стремительно истощающиеся запасы магния в организме?

К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром - и многими другими. Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина - что, в свою очередь, позволяет поникать в клетки дополнительной глюкозе. А это "раздувает" воспалительные процессы в вашем теле.

Магний для вашего тела и разума

Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты, содержащие достаточное количество магния. Большое количество магния содержится в зеленых "листьевых" овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах. Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите - они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния - глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочите.

Хотите знать, какое влияние они оказывают на ваше здоровье?

• Глицинат магния благотворно влияет на ваш разум.
• Он помогает вам справиться с тревожностью, разражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками.
• Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей.
• Сглаживает течение многих хронических болезней.
• Снижает бечувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии.
• Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться.

Оротат магния помогает вашему телу.

• Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом.
• Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.

Малат магния - друг ваших мускулов.

• Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией.
• Снимает мышечную усталость.
• Сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль.
• Улучшает пищеварение.
• Придает вам сил.

Тауринат магния для вашего сердца.

• Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Предотвращает мигрени.
• Подавляет учащенное сердцебиение и аритмию.

Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.

Содержание магния в некоторых пищевых продуктах: