Ученые подсказали шесть способов для поддержания самоконтроля
Ученые подсказали шесть способов для поддержания самоконтроля. Открытие принадлежит исследователям из Университета Пенсильвании. Их научные изыскания актуальны, прежде всего, потому, что умение контролировать себя развито у нас хуже всего и среди 24 человеческих навыков оно стоит на 24 месте.
Чтобы увериться в своих выводах, ученые провели опрос, в котором приняли участие два миллиона респондентов. Участникам исследования рассказывали, что умение держать под контролем свое поведение дается человеку хуже всего и предложили участникам опроса шесть способов улучшения самоконтроля. Специалисты пояснили, что помогает самоконтроль не помогает достичь цели, просто его отсутствие делает эту задачу невыполнимой.
Итак, поможет лучше себя контролировать мозговой штурм и попытки сосредоточиться на том, чем человек занимается на данный момент. Еще одним хорошим методом повысить самоконтроль является медитация. Нирваны, может, вы и не достигнете, но расслабитесь и приведете свои мысли в порядок. Еще один вариант для самоконтроля - еда, но не обычное обжорство, а разумное потребление сладкого и плодов семейства цитрусовых. Сосредоточиться также помогают физические нагрузки. Они способствуют возникновению осознанного контроля над импульсами головного мозга и, как следствие, возможности владеть своими мыслями и чувствами. И еще один метод - здоровый и крепкий сон. Полноценный отдых в союзе с уверенностью в себе и при достаточном наличии в крови глюкозы помогает очистить мысли от негатива. Если следовать всем этим рекомендациям в комплексе, то умение владеть собой станет одним из ваших козырей.
